Рецепт Гречка в мультиварке с желудочками 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка в мультиварке с желудочками 2023

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	400 г
Морковь (Тушение)	150 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Желудок куриный (Тушение)	650 г
Подсолнечное масло	15 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка в мультиварке с желудочками 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1731 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	10.7%	962 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.3%	1931 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	5.1%	2009 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.8%	870 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.5%	2971 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.1 мкг	900 мкг	14.6%	15%	686 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.732 мг	5 мг	14.6%	15%	683 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	6.4%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	5.7%	1818 г
Витамин В4, холин	10.24 мг	500 мг	2%	2.1%	4883 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	5.1%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	5.3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	3.915 мкг	400 мкг	1%	1%	10217 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	10.9%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	1.3%	7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.548 мг	15 мг	3.7%	3.8%	2737 г
Витамин Н, биотин	1.815 мкг	50 мкг	3.6%	3.7%	2755 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.4597 мг	20 мг	17.3%	17.8%	578 г
Ниацин	1.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.92 мг	2500 мг	6.7%	6.9%	1498 г
Кальций, Ca	13.61 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7348 г
Кремний, Si	15.707 мг	30 мг	52.4%	53.9%	191 г
Магний, Mg	42.39 мг	400 мг	10.6%	10.9%	944 г
Натрий, Na	191.86 мг	1300 мг	14.8%	15.2%	678 г
Сера, S	67.17 мг	1000 мг	6.7%	6.9%	1489 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	11%	938 г
Хлор, Cl	271.21 мг	2300 мг	11.8%	12.1%	848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.2 мкг	~
Бор, B	83.7 мкг	~
Ванадий, V	35.08 мкг	~
Железо, Fe	2.971 мг	18 мг	16.5%	17%	606 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Кобальт, Co	3.149 мкг	10 мкг	31.5%	32.4%	318 г
Литий, Li	1.075 мкг	~
Марганец, Mn	0.3087 мг	2 мг	15.4%	15.8%	648 г
Медь, Cu	146.36 мкг	1000 мкг	14.6%	15%	683 г
Молибден, Mo	10.111 мкг	70 мкг	14.4%	14.8%	692 г
Никель, Ni	2.267 мкг	~
Рубидий, Rb	38.4 мкг	~
Селен, Se	6.097 мкг	55 мкг	11.1%	11.4%	902 г
Стронций, Sr	52.86 мкг	~
Титан, Ti	5.68 мкг	~
Фтор, F	52.49 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7620 г
Хром, Cr	3.61 мкг	50 мкг	7.2%	7.4%	1385 г
Цинк, Zn	1.3586 мг	12 мг	11.3%	11.6%	883 г
Цирконий, Zr	6.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.557 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.578 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.356 г	~
Лейцин	0.637 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.291 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.572 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.532 г	~
Аспарагиновая кислота	0.764 г	~
Гидроксипролин	0.119 г	~
Глицин	0.695 г	~
Глутаминовая кислота	1.446 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.954 г	min 16.8 г	5.7%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.341 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.859 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.573 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Гречка в мультиварке с желудочками 2023 составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.3 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА В МУЛЬТИВАРКЕ С ЖЕЛУДОЧКАМИ 2023

Гречка в мультиварке с желудочками 2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином PP - 17,3 %, кремнием - 52,4 %, хлором - 11,8 %, железом - 16,5 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 15,4 %, медью - 14,6 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 11,1 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Гречка в мультиварке с желудочками 2023

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка в мультиварке с желудочками 2023, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка в мультиварке с желудочками 2023, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе