Рецепт Сэндвич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сэндвич
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 80 г |
| Шашлык Куриный [Петелинка] | 100 г |
| Морковь по-корейски гулливер | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Кетчуп | 5 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9% | 962 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Ликопин | 184.434 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.697 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3513 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7491 мг | 20 мг | 3.7% | 3.2% | 2670 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.81 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4655 г |
| Кремний, Si | 1.606 мг | 30 мг | 5.4% | 4.7% | 1868 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Натрий, Na | 461.46 мг | 1300 мг | 35.5% | 30.6% | 282 г |
| Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6365 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 5.1% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 222.81 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1445 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Литий, Li | 0.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3041 мг | 2 мг | 15.2% | 13.1% | 658 г |
| Медь, Cu | 51.22 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.4% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 0.52 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 13462 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.378 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.2% | 3991 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51414 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3092 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3881 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич составляет 115,9 кКал.
- Порция = 327 гр (379 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЭНДВИЧ
Сэндвич богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 15,2 %
Чем полезен Сэндвич
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе с овощами
- Мороженое русский пломбир трубочка
- Овсяная каша с семенами льна и чиа
- Плов с говядиной
- Хумус с пеперони и вялеными томатами
- Сирийская шаверма
- Сметана Вологодская 15%
- Шоколад бери ( молочный шоколад)
- Грибы в сметане с луком
- Пирок картофельный пп
- Кускус
- Плов
- Грибочки баклажаны
- Салат "Метелка" из сырой свеклы
- Чечевичные булочки
- Грудка курица/индейка СМО
- Свежевыжатый сок из яблока, апельсина и киви
- Суп перловый
- Нагетсы
- Творог 5% село зеленое
- Фарш из куриной грудки
- Сыр МАРУСЯ Королевский с ароматом топлёного молока 50%
- Фарш со специями из куриной грудки и бедра
- Картофель фри маленький
- Котлета говяжья
- Пирог
- Котлета с индейкой
- Картофельные хлопья
- Маргарин сливочный
- Тефтели с рисом (говядина-курица)
- Говяжье сердце
- Кабачковая икра
- Мороженое пломбир с таежной черникой
- Свинина на хрящиках
- Треска запечённая
- Булгур
- Зубатка в духовке
- Пати Бокс КФС (185г)
- ВОЛЖСКИЕ ПРОСТОРЫ Сливки 10%
- Домашние котлеты на пару с луком
- Яблочный кекс 10/09/23
- Багет с луком
- Торт бисквитный Джована Невские берега
- Хлеб фокача с вяленными помидорами
- Тушенные сердечки с овощами
- Хуммус с вялеными томатами
- Грибовница
- Овощной салат
- Халва с фруктозой
- Гречка по-купечески
- Сацебели
- Лапша домашняя 10,09,23
- Рулет из лаваша с печенью трески
- Печень тушеная
- Пицца
- Нежный творожный пирог с крошкой
- Сникерс
- Гороховый суп
- Суп-лапша с перепелкой 10,09,23
- Картофель жареный
- Спагетти из кабачков
- Пуддинг
- Тыквенный суп
- Ширатаки рис
- Плов с с бедром индейки 10,09,23
- Индейка тушеная с луком и сметаной
- СупЧечевицаГрибы
- Салат с индейкой
- Ананасы
- Плов со свининой и 4 риса
- Polar kaviar
- Donat cake [ширин асал ]
- Кофе с маслом
- Ленивые вареники
- Хлеб чиабатта ржаная
- СалатСвекла
- Спаржа с овощами
- Зразы картофельные
- Хлебцы из пророщенной зеленой гречки с аджикой
- творог
- эклер заварной
- 1котлетом мой
- Лапша куриная
- Филе в яйце ( курин груд кляр) на сковороде 25 сент 23
- Американо
- Яичница с лососем
- Креветки в заливке
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Сливки 10%
- Картофель запеченый
- Хлеб Белый
- Хлеб Белый
- Вареный картофель Света
- Салат из свежих овощей
- Котлета из фарша индейки с кабачком, на пару
- Макароны с печенью
- Греческий йогурт «Теос» 2% жирности
- Икра из баклажанов Л.
- Ветчина ИМПЕРИЯ ВКУСА с индейкой
- Тирамису со сливками
Метки: Как приготовить Сэндвич, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
