Рецепт Малиновое варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малиновое варенье
| Малина | 636 г |
| Сахар песок | 310 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малиновое варенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 10.8% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.034 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.81 мг | 90 мг | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4706 мг | 20 мг | 2.4% | 1.5% | 4250 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3587 г |
| Кремний, Si | 26.22 мг | 30 мг | 87.4% | 54.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2705 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18440 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9294 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 1.9% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 14.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 1989 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Литий, Li | 2.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Медь, Cu | 114.29 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Молибден, Mo | 10.085 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Никель, Ni | 2.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 198020 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1345 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8922 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое варенье составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ
Малиновое варенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,7 %, кремнием - 87,4 %, кобальтом - 13,5 %, медью - 11,4 %, молибденом - 14,4 %
Чем полезен Малиновое варенье
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hopfendorf безалко
- Тесто дрожжевое
- Котлеты 11.09
- Быстрый бисквит в микроволновке
- Горькикий шоколад 99% априори
- творог мягкий
- Бульон из тушенки говяжей Бурятмясопром
- Овощное рагу
- Чипсы картофельные бруто
- МСТ OIL ORGANIC
- Котлета Пожарская
- Милкшейк банан/какао.
- Креветки
- Салат "Овощная база"
- Пряники шоколадные
- Трайфл №1 с коржами бисквита и творожным 5% кремом
- Сом
- Лодочки из баклажан
- Рибай
- Сосиски из грудки индейки с морковью и брокколи
- Трайфл №2 с крошкой из бисквита и творожным 9% кремом
- Желе со вкусом вишни
- Свинина тушенная
- Перловые лепёшки с семенами тыквы и чиа
- Конфетка из бисквита и сметаны с медом
- Беляш с курицей
- Крем молочный с мультифруктовым желе, Княжеский любимчик
- Мороженное Веган ваниль в черном шоколаде
- Йогурт греческий TEOS
- Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом
- Лапша с индейкой и овощами
- Лагман
- Snaq fabriq
- Котлеты куриные с кабачком
- Профитроль
- Колбаса домашняя
- Пп хачапури
- Коктейль банановый с мороженым
- Пирожное Картошка
- Оладьи из кабачка (2вар)
- Пирог с вишней
- Патиссон с фаршем
- Салат "Рыба на овощной базе"
- Пудинг турецкий
- Капуста тушеная с грибами и сельдереем
- Тартин пшеничный
- Овощи запеченные
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Протеин шоко
- Филе бедра куриное отварное
- Ёжики
- Батончик Chrunch “Печенье с капучино”
- Куриное филе тушеное с чесноком и травами
- Рамен Бин бон мисо
- Капуста тушённая с фаршем
- Хлеб бездрожеввой
- Лапша Сливочная 4 сыра
- Творожная запеканка с яблоком
- Песто из петрушки
- лосось слабосоленый
- Горох колотый
- Курица запеченая
- Салат с угрём и овощами в ананасовом соусе с дроблённым арахисом
- Грибы со сметаной
- Картофель запеченый
- Индейка тушеная
- Конфеты 2
- Говяжий стейк
- Салат из моркови с сыром
- филе индейки в собственном соку
- Морская капуста с кальмаром
- Стейк индейки запеченный с картофелем
- Творог 5%
- Супчик грибной из моховика
- Фарш свинной
- Шаурма домашняя
- Суп из крыла индейки
- Фарш говяжий
- Белковый блин
- Форель слабосолёная
- Баунти
- Пармезан тертый
- Салат Крабик_Люба
- Таралли с оливковым маслом
- Пицца сыр помид ветчина оливки грибы
- 09/19/23 печень со сливами
- 09/10/23 баклажаны в сметане
- Пармезан
- Бедро отварное
- Рататуй 100923
- Глаз.твоож.дсерт с малин.наполн-м и ароматом ванили
- Сыр пряди
- Салат из крабовых палочек (К)
- Бефстроганов с грибами лисичками
- viva saldējums plombīra zemeņu
- lidl freshona konservētas lēcas
- Шоколадный торт
- Копчёная куриная грудка
- Паста с соусом овощным
- Красный бархат
Метки: Как приготовить Малиновое варенье, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновое варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
