Рецепт Мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза
| Картофель отварной по 1-206 | 82 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| тунец в собственном соку | 104 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 46 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 г |
| сыр большой куш | 43 г |
| майонез мистер рикко оливковый | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.1% | 509 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.4 мкг | 900 мкг | 27.2% | 16.8% | 368 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 14.4% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 53.33 мг | 500 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.657 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 4.143 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.1% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8446 мг | 20 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.84 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5504 г |
| Кремний, Si | 0.395 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7595 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3799 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2879 г |
| Сера, S | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2297 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 14.9% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4175 г |
| Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 1.21 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5785 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.481 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29542 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.337 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА
Мимоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 23,3 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Мимоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная
- Детский биолакт чернослив злаки
- Куряча грудка з овочами
- Креветки в соусе
- Хе из сельди
- BombBar Protein chips. Чипсы цельнозерновые протеиновые бекон с паприкой
- Рис с овощами и курой
- Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07
- Оладьи на кефире с яблоками
- Stroopwafel
- Картошка с грудинкой 7.09
- Каша перловая с грибным порошком Пл
- Штрудель
- Манник
- Фрикадельки (Дмитрогор)
- Филе в соусе белом
- Орехи
- Какао шарики
- Плов с морепродуктами в мультиварке
- Творог 2%
- Proteinová tvarohová svačinka slaná karamel
- Говядина по-шанхайски
- Манты ручной лепки
- Уха
- Грейпфрут
- Перец фаршированный
- Чикенбургер kfc
- Туна
- Салат Лидл морковка
- Коллаген
- Сыр с лисичками 50%, "Ларец"
- Кето вафли кабачек сыр 1
- Винегрет
- Чечевичный суп 07.09.23
- Оаоа
- Настой шиповника
- Хлопья с молоком
- Батончик Qwikler марцепановый
- Котлеты Вкусвилл 07.09.23
- Кокосовое молоко
- Масляная рыба жареная
- Батончик Qwikler марципановый
- Салат овощной
- Сырники из пшена
- Супь
- Коньяк с миндалём
- Батон на закваске
- Пирог с мясом из лаваша
- Грибной суп в горшочке
- Макароны по флотски
- Чечевица с тыквой
- Вафли диета твор/карт
- Салат из огурца с укропом, маслом
- Салат с капустой
- Котлеты из телятины на пару
- Груша зепеченая с орехом курагой
- Грудинка "Столичная"
- Щи со свежей капустой на курином бульоне
- Салат цезарь
- Тыквенный оладьи
- Гречневая каша с яблоком
- Салат 07.09.23
- Морковная запеканка
- Икра карпа жареная
- Ветчина с индейкой
- Колбаса Московская с/к
- Ленивые голубцы
- Суп лапша мой
- Соус брусничный
- Печень куриная
- Пиво ratsherren
- Бутерброд с окорочком куриным
- картошка фри
- Окунь морской тушеный
- Куриная печень с луком тушеная
- Овсяное печенье
- Рис (бурый) "Агро-Альянс"
- альпен гольд фундук изюм (85)
- Пирожок с вишней
- Магнея минеральная вода
- Булочки "здоровье"
- Смузи с сельдереем и яблоком
- Томатно-фасолевый суп веган
- Курица в горчичном соусе
- Смузи с сельдереем и огурцом
- Овощи соломкой
- Сыр
- Отб кур
- Хлеб зерновой ржаной [Самарский пекарь]
- Борщ на курице мой
- Минтай филе ХЕ (Рыбный Ряд)
- Бурда
- Печень куриная тушёная с луком и сметаной
- Котлета от Насти 4
- Фруктовый салат
- Грудка курицы
- Баклажан жаренный
- Мясной хлеб с кабачком 07.09.23
- Пельмени Мини с мясом кролика Ермолино
- Плов 7.09.23
Метки: Как приготовить Мимоза, калорийность 161,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
