Рецепт Суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с макаронами
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Бульон свиной | 2800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 12% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 13% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.473 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 3% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 5.7% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 14.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3818 мг | 20 мг | 6.9% | 12% | 1447 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.2 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.9% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7305 г |
| Кремний, Si | 3.516 мг | 30 мг | 11.7% | 20.3% | 853 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 3968 г |
| Натрий, Na | 90.72 мг | 1300 мг | 7% | 12.2% | 1433 г |
| Сера, S | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.7% | 2282 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 10.3% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 131.99 мг | 2300 мг | 5.7% | 9.9% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 13.4% | 1294 г |
| Литий, Li | 4.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6154 г |
| Медь, Cu | 50.67 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.9% | 2959 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.151 мкг | 55 мкг | 11.2% | 19.5% | 894 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5779 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с макаронами составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С МАКАРОНАМИ
Суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,7 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Суп с макаронами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдерей в горшочке
- Концентрат гороховый
- Форель радужная малосоленая филе-ломтики
- Творог "мягкий нежный" 5%
- Холодец
- Руккола свежая в горшочке
- Творожная масса
- Мармелад ягоды от рахат
- Омлет в кафе
- Подлива из куриной печени
- Лаваш с красной рыбой
- Печень трески натуральная
- Bolo de cenoura e laranja
- Сыр творожный "Кремчиз" Сливочный 65%
- Суп гороховый из концентрата
- Овсянка цельная
- Chicken рап
- Протеин батончик
- Шпинатный рулет
- Салат свекольный
- Масло Икорно-Селедочное
- Холодец
- Сардина ИВАСИ АНТЕЙ
- Намазка
- Крекеры
- Плов с курицей
- Салат перец огурец сельдерей
- Чили Шрирача
- Faforittskinke
- Гречка с куриными ножками
- Flavorite творожок груша ваниль
- Тимбаубы из авокадо и тунца
- Шаурма из пятерочки
- Амарантовая каша с кешью
- Сыр FROM ZHUKOVKA Бри 60%, без змж, 125г, Россия, 125 г
- Вафли из рисовой муки
- Кабачки тушеные с грибами
- Смузи
- Минтай с овощами в сметане
- Конфеты Gourmet selection Тайный роман
- Пельмени "Добрые"
- Вкусный боул
- Лимон манго кокос
- Хлебцы sonko
- Котлеты пп твановна
- Гречка с овощной смесью и фаршем
- Протеиновый завтрак с лососем и яйцом Азбука вкуса
- Блінчики білкові зі шпинатом
- хлебцы гречневые
- Соус курица картофель лук морковь (без масла)
- ИТАЛЬЯНО
- Рататуй
- Онигири с угрем, 100г
- Биойонурт Актибио чернослив
- Овсяная каша с черникой
- Пюре яблоко-абрикос
- Салат с капустой
- Котлеты "Сливочные"
- Слойка с яблоком и вишней
- Слойки с маком и кокосовой стружкой домашние
- Edamame
- Запеканка с персиком
- Творог 5%
- Протеиновый батончик weider ваниль-карамель
- Протеиновый батончик weider ваниль-карамель
- СУП-КРЕМ ИЗ БАТАТА С КРЕВЕТКАМИ
- Суп пельмени 3108
- Пицца "Чиииз"
- Смузи
- Колбаски куриные Экстра (Придомовой магазин)
- напиток Rich грейпфрут вишня
- Кофе растворимый "Nescafe Gold"
- Пицца "Шокинг Блю"
- Рагу 309
- ветчина из грудки индейки
- Картофельные котлеты
- Цветная капуста с мясом
- Мука из зелёных бананов
- Ветчина по-домашнему из индейки
- Тунец
- Шашлык
- булочка Невская
- Непаста из баклажанов 415 гр.
- Актибио
- СУП ТОМ КХА КАЙ
- Пирожное наполеон
- Творог домашний
- Картофель отварной
- Ленивые голубцы
- Кедровые орехи
- Рис вареный
- Картофельное пюре
- Греческий йогурт
- Салат с редисом
- Ленивый хачапури для Ларисы 23
- Бульон свиной
- Куриная печень
- Мимоза с сёмгой Вкус Вилл
- Мука безглютеновая [Shar]
- Ядра семян КОНОПЛИ очищенные
Метки: Как приготовить Суп с макаронами, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
