Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина Филе-Миньон [Goodman] | 0 г |
Чеснок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Говядина, подлопаточная часть | 856 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 17.4% | 254 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.7% | 509 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.5% | 798 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.8% | 503 г |
Витамин В4, холин | 119.35 мг | 500 мг | 23.9% | 10.6% | 419 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 16.1% | 276 г |
Витамин В9, фолаты | 16.364 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2444 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.095 мкг | 3 мкг | 169.8% | 75.3% | 59 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 2.9% | 1540 г |
Витамин Н, биотин | 5.944 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8492 мг | 20 мг | 34.2% | 15.2% | 292 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 558.86 мг | 2500 мг | 22.4% | 9.9% | 447 г |
Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Магний, Mg | 44.8 мг | 400 мг | 11.2% | 5% | 893 г |
Натрий, Na | 196.03 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
Сера, S | 392.25 мг | 1000 мг | 39.2% | 17.4% | 255 г |
Фосфор, P | 309.5 мг | 800 мг | 38.7% | 17.2% | 258 г |
Хлор, Cl | 219.23 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.262 мг | 18 мг | 18.1% | 8% | 552 г |
Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
Кобальт, Co | 12.097 мкг | 10 мкг | 121% | 53.7% | 83 г |
Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
Медь, Cu | 312.23 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 13.8% | 320 г |
Молибден, Mo | 20.424 мкг | 70 мкг | 29.2% | 13% | 343 г |
Никель, Ni | 14.944 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 128.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19504 г |
Фтор, F | 107.16 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
Хром, Cr | 14.72 мкг | 50 мкг | 29.4% | 13% | 340 г |
Цинк, Zn | 5.5244 мг | 12 мг | 46% | 20.4% | 217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина (филе) в пакете 2023 Юля (41,8%) составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.4 кКал | -% | |
Белки | 29.9 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|