Рецепт Фарш говядина+индейка бедро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш говядина+индейка бедро
| Филе Бедра Индейки [Мясновъ] | 300 г |
| Говядина, шейная часть | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш говядина+индейка бедро".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.8% | 384 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.84 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 33.3% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.48 мг | 20 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5417 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 23.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 23.3% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1509 г |
| Никель, Ni | 3.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
Энергетическая ценность Фарш говядина+индейка бедро составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 19.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ ГОВЯДИНА+ИНДЕЙКА БЕДРО
Фарш говядина+индейка бедро богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 40 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Фарш говядина+индейка бедро
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Риет
- Алмете творожный сыр 60%, 150 гр
- Печенье шоколадное
- Тыквенные оладья с бананом
- Достер с сыром и курицей
- Плов
- Хлебцы средние ржан пшеничные
- Аджика 2023
- Рис с курицей и овощами
- Пицца трюфельная
- Капкейк с какао
- Кабачки с лососем
- Мюсли Микс
- Пирожки с картоШкой печеные
- Гранатовое вино
- Пенне Интеграле
- Венегрет 25 сент 2023г
- ПП брауни
- Чахохбили из куриной голени
- Бальзамический уксус
- Острый додстер
- Энергос тарнада разбери
- Рис Басмати
- Котлеты из филе 09.02.2023 (копия) (копия)
- Индейка в кляре
- Кокосовое молоко AROY-D
- Бисквит с ягодой (копия) для тортика (копия) (копия)
- Синенькие в духовке
- Тортик 05/09
- Рис красный длиннозерный нешлиф.
- guacamole
- Котлеты
- Гранола
- Рыба консерва
- Морковный пирог
- Запеченые овощи
- Икра кабачковая
- Сырники ПП
- Льняная мука с селеном, калием и магнием
- Чечевица красная
- Сырники с овсяными отрубями
- Масло оливковое
- Макароны (Conchiglie)
- Чашушули
- Кофе с молоком новый 05,09,23
- Яблочно-овсяный тортик ПП
- Супермясной Додстер
- Шоколад
- Пирожное Тет-а-тет с вишней и клубникой
- Начинка для кабачка
- Тирамису ПП
- Конвертик из лаваша
- Уха с сёмгой
- Пироженое
- Блинчики с нектарином и бананом
- Блины ПП
- Суп сырный куриный (Голда)
- Маковое молоко 328г и семена 126г
- Молочный коктейль
- Мусака
- Хек с овощами
- Запеченные хлопья
- Hamburger Royal TS
- WPC 80
- Курица в сливочном соусе
- Шакшукша
- Конвертики с сыром и яйцами ПП
- Пицца на творожном тесте ПП
- Конфета кокосовая
- Салат с языком
- Драники с мясом
- Шакшука
- Double caramel Vanilla Ice cream
- Яблочные оладьи без глютена
- Торт «персидская ночь»
- Морковный пирог с яблоком
- Щавелевый суп
- Сырники с Псиллиумом
- Салат из брокколи
- Перловка с луком и морковью
- Додстер Бекон - Ветчина
- Кус кус с овощами в соусе Марокко
- киндер пингви мед (28г)
- Паста с курицей и грибами в сливочно-сырном соусе
- Котлета из щуки с фасолью и цветной капустой вкусвилл
- Чудо молочный коктейль
- Курица с тыквой
- Соус терияки
- Орехи фгмф
- Мороженое эскимо пломбир
- Кус кус Марокко с отварной индейкой
- Суп крестьянский с пшеном
- Борщ с капустой и мясом
- Йогурт греческий с черникой
- Тортилья пшеничная 30гр/шт.
- Суп с домашними фрикадельками
- Пиво б/а
- Овсяноблин с льняной мукой
- Печень куриная
- Закончилось! Желейные конфеты "винные" (мамины) - 275гр
Метки: Как приготовить Фарш говядина+индейка бедро, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш говядина+индейка бедро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
