Рецепт Типа греческий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Типа греческий
| Салат зеленый по 1-58 | 70 г |
| Фетакса с Маслинами и Паприкой [Hochland] | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Растительное Масло [Злато] | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Типа греческий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.8% | 636 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 14.2% | 663 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 14.7% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.611 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.13 мг | 90 мг | 46.8% | 44% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5137 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4428 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5371 г |
| Кремний, Si | 1.567 мг | 30 мг | 5.2% | 4.9% | 1914 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4975 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19090 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 14.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5114 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 22.1% | 426 г |
| Литий, Li | 7.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2554 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.2% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 1.828 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3829 г |
| Никель, Ni | 3.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52885 г |
| Фтор, F | 7.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56738 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7181 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Типа греческий составляет 106,4 кКал.
- Порция = 192 гр (204.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИПА ГРЕЧЕСКИЙ
Типа греческий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином C - 46,8 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Типа греческий
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка отварная
- Творог мягкий 5%, "Простоквашино"
- Пп тортик мой
- бифштекс
- — Кунжут
- Омлет 5.09
- Гранола
- Kumara Sourdough (600g Loaf)
- Бауырсаки
- Сельдь под шубой
- Печенье с орехами и изюмом
- Цикорий порошок Chikoroff
- Салат
- Зефир еэуо ботаник с брусеикой
- Котлеты
- Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, перец, картофель, морковь, лук, помидор)
- Красный песто
- @@ Фисташки
- Творожная запеканка
- Безлактоный йогурт
- Пицца с ветчиной и грибами на сырном соусе
- Салат свекольный с черносливом
- Наполнитель "Закусочный с грибами"
- Сербская брынза
- Торт ореховый по-королевски от Палыча
- @ ДЕТ.ПЮРЕ
- Омлет с отварной куриной грудкой
- Бульон грибной
- Bulochka kaizer z kunjutom
- Свинина Вырезка жир 7
- Чорничне варення
- Вафли газированные С орешками Яшкино
- Омлет из 3 яиц с помидором
- Овсяноблин с сыром и ветчиной
- Кето бомба кокосовая
- Закончились! Желейки животные - 300гр
- Тортилья без глютена и дрожжей
- Феттучини с карпаччо.
- Феттучини с карпаччо.
- Gamburger ialovichii
- Булка из рикотты
- Эритритол
- ветчина из бедра индейки
- Суп грибной
- Флет Уайт
- Закончилось! Куриное филе кусочками - 800гр
- Burger chiz sous
- Кокосовое масло Bodom
- Gamburger z ialovichinoy
- Сушёное Манго из Мьянмы
- Нажористый авокадовый тост
- Томатный соус
- Мука миндальная
- Начинка яблочная
- Красное вино - 1л
- Батат запеченный в духовке
- Гречневые хлопья не требующие варки
- Суп с рисом томатами и фрикадельками
- Сэндвич с тунцом и соусом гамадари
- Батончик CHIKABAR “Клубника со сливками”
- Голень куриная запеченная, приправа MAGGI
- Батончик CHIKABAR “Кокос”
- Каша гречневая без соли
- Каша 4 злака на молоке 3,4%
- Хлопья 4 злака
- Батончик глазированный “Ореховый кофе Раф”
- Сельдь в масле
- Запеканка творожная
- Овсяное молоко лайт
- Перловка Моя
- Соус к буженине
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой
- Мука рисовая цельнозерновая
- Сыр Белебеевский Йогуртовый
- No Fairytales Wortel tortilla 40g
- Компливит Вита Энерджи холин
- Салат из помид и огурц дом смет с луком
- Салат из свежих овощей с креветками и сыром
- Пельмени домашние Матур
- Каша овсяная Лента на молоке 2,5
- Творожное зернов сливках
- Запеканка с маком и ягодой
- Закончился! Йогурт манговый - 400гр
- Скумбрия запечоная в духовке
- Кофе с яблоком.
- Кето суп
- Кофе в зернах Poetti
- Картошка с сыром по-французски (свинина)
- Пирожное Буше
- Кофе натуральный с молоком 3,4 %
- Брауни из кабачка
- Творог из цельного молока «Из сторожеи»
- Фасоль био
- Пирог Сметанный
- Маффин 1/3 творог 2/3 фрукты тыква груша яблоко
- Филе бедра без кожи
- Масло сливочное Белебеевское
- Московский картофель рифленый "сметана и зелень"
- Морковь на пару (05_09)
- Каперсы в соли
Метки: Как приготовить Типа греческий, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Типа греческий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Тыквенный пирог без корочки
173.9
5.8
14.3
5.5
0
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
