Рецепт Крем из кефира и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем из кефира и какао

Кефир 1% Станция молочная 200 г
Какао-порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из кефира и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.7% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.7% 3842 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.9% 2613 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 15.9% 1139 г
Витамин В4, холин 14.7 мг 500 мг 2.9% 5.2% 3401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 6.7% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.791 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14332 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 11.2% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Н, биотин 2.977 мкг 50 мкг 6% 10.8% 1680 г
Витамин РР, НЭ 0.8372 мг 20 мг 4.2% 7.6% 2389 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.81 мг 2500 мг 5.4% 9.8% 1841 г
Кальций, Ca 111.63 мг 1000 мг 11.2% 20.3% 896 г
Магний, Mg 13.02 мг 400 мг 3.3% 6% 3072 г
Натрий, Na 46.51 мг 1300 мг 3.6% 6.5% 2795 г
Сера, S 27.91 мг 1000 мг 2.8% 5.1% 3583 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 19% 956 г
Хлор, Cl 93.02 мг 2300 мг 4% 7.2% 2473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.5 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 0.9% 19355 г
Йод, I 8.37 мкг 150 мкг 5.6% 10.1% 1792 г
Кобальт, Co 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 15.2% 1195 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.4% 42553 г
Медь, Cu 11.16 мкг 1000 мкг 1.1% 2% 8961 г
Молибден, Mo 4.651 мкг 70 мкг 6.6% 11.9% 1505 г
Олово, Sn 13.95 мкг ~
Селен, Se 0.93 мкг 55 мкг 1.7% 3.1% 5914 г
Стронций, Sr 15.81 мкг ~
Фтор, F 18.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21505 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 6.7% 2688 г
Цинк, Zn 0.3721 мг 12 мг 3.1% 5.6% 3225 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Крем из кефира и какао составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ КЕФИРА И КАКАО

Крем из кефира и какао богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %

Чем полезен Крем из кефира и какао

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем из кефира и какао, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из кефира и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы