Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Жарка) | 1000 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Имбирь, молотый | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 12% | 342 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.1% | 368 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.6% | 881 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
бета Криптоксантин | 0.34 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.452 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 108.35 мг | 500 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 9% | 455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 15.6% | 263 г |
Витамин В9, фолаты | 7.316 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5467 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 10.6% | 385 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4918 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 14.204 мкг | 50 мкг | 28.4% | 11.6% | 352 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.017 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 17.8595 мг | 20 мг | 89.3% | 36.6% | 112 г |
Ниацин | 7.01 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.63 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3108 г |
Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
Натрий, Na | 323.99 мг | 1300 мг | 24.9% | 10.2% | 401 г |
Сера, S | 267.54 мг | 1000 мг | 26.8% | 11% | 374 г |
Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 11.3% | 364 г |
Хлор, Cl | 534.09 мг | 2300 мг | 23.2% | 9.5% | 431 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1697 г |
Кобальт, Co | 17.456 мкг | 10 мкг | 174.6% | 71.5% | 57 г |
Марганец, Mn | 0.3283 мг | 2 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
Медь, Cu | 134.83 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
Молибден, Mo | 0.779 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8986 г |
Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 8900 г |
Фтор, F | 189.94 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2106 г |
Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.5% | 390 г |
Цинк, Zn | 3.0123 мг | 12 мг | 25.1% | 10.3% | 398 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.754 г | ~ | |||
Валин | 1.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
Лейцин | 2.003 г | ~ | |||
Лизин | 2.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.667 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.992 г | ~ | |||
Треонин | 1.264 г | ~ | |||
Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.972 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 1.633 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.322 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 1.917 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.669 г | ~ | |||
Пролин | 1.25 г | ~ | |||
Серин | 1.221 г | ~ | |||
Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 37.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.31 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.239 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.501 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.198 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.305 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.178 г | min 16.8 г | 72.5% | 29.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.151 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 16.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.205 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность цыпленок с медовый составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.2 кКал | -% | |
Белки | 22.2 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|