Рецепт морковноминдальный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковноминдальный пирог

Морковь, красная (Запекание)	200 г
Миндаль (Жарка)	150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сахарная пудра	150 г
Цедра лимонная	10 г
Цедра апельсиновая	10 г
Яйцо куриное	47 г
Яйцо куриное	47 г
Яйцо куриное	47 г
Яйцо куриное	47 г
Сахар песок	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта	120 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковноминдальный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.8%	1041 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	9.3%	313 г
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%	5.1%	575 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.5%	833 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.4%	6627 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	504.2 мкг	900 мкг	56%	16.3%	179 г
Ретинол	0.092 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	2.47 мг	5 мг	49.4%	14.4%	202 г
бета Криптоксантин	0.478 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.191 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	2.2%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	3.8%	769 г
Витамин В4, холин	65.75 мг	500 мг	13.2%	3.8%	760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	3%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	2%	1460 г
Витамин В9, фолаты	27.782 мкг	400 мкг	6.9%	2%	1440 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	1.1%	2671 г
Витамин D, кальциферол	0.578 мкг	10 мкг	5.8%	1.7%	1730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.429 мг	15 мг	29.5%	8.6%	339 г
Витамин Н, биотин	4.418 мкг	50 мкг	8.8%	2.6%	1132 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.5489 мг	20 мг	12.7%	3.7%	785 г
Ниацин	0.924 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.49 мг	2500 мг	7.9%	2.3%	1260 г
Кальций, Ca	60.36 мг	1000 мг	6%	1.7%	1657 г
Кремний, Si	0.51 мг	30 мг	1.7%	0.5%	5882 г
Магний, Mg	43.2 мг	400 мг	10.8%	3.1%	926 г
Натрий, Na	35.11 мг	1300 мг	2.7%	0.8%	3703 г
Сера, S	73.31 мг	1000 мг	7.3%	2.1%	1364 г
Фосфор, P	130.4 мг	800 мг	16.3%	4.8%	613 г
Хлор, Cl	39.93 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.6 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	11.48 мкг	~
Железо, Fe	1.506 мг	18 мг	8.4%	2.4%	1195 г
Йод, I	4.51 мкг	150 мкг	3%	0.9%	3326 г
Кобальт, Co	2.202 мкг	10 мкг	22%	6.4%	454 г
Литий, Li	1.275 мкг	~
Марганец, Mn	0.3886 мг	2 мг	19.4%	5.7%	515 г
Медь, Cu	56.92 мкг	1000 мкг	5.7%	1.7%	1757 г
Молибден, Mo	2.793 мкг	70 мкг	4%	1.2%	2506 г
Никель, Ni	0.281 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Селен, Se	7.683 мкг	55 мкг	14%	4.1%	716 г
Титан, Ti	1.4 мкг	~
Фтор, F	28.3 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14134 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4630 г
Цинк, Zn	0.8503 мг	12 мг	7.1%	2.1%	1411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.706 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.527 г	~
Валин	0.327 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.247 г	~
Лейцин	0.449 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.261 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.49 г	~
Заменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.61 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	1.103 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.327 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.733 мг	~
бета Ситостерол	15.941 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.286 г	~
6:0 Капроновая	0.131 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.161 г	~
12:0 Лауриновая	0.183 г	~
14:0 Миристиновая	0.9 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.334 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.207 г	min 16.8 г	54.8%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.164 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.382 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.543 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.398 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.31 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность морковноминдальный пирог составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	38.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОМИНДАЛЬНЫЙ ПИРОГ

морковноминдальный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56 %, бэта-каротином - 49,4 %, витамином B2 - 13 %, холином - 13,2 %, витамином E - 29,5 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 19,4 %, селеном - 14 %

Чем полезен морковноминдальный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковноминдальный пирог, калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковноминдальный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе