Войти

Рецепт Кето-печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-печенье

Рисовая мука, белая 100 г
Миндальная Мука [Now] 100 г
Овсяные хлопья 200 г
Грецкий орех 100 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 40 г
Гхи Топленое Масло [Baytler] 100 г
Молоко Соевое [Ясо] 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 0,5 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 471.3 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 357 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 2.9% 724 г
Жиры 32.3 г 56 г 57.7% 12.2% 173 г
Углеводы 35.3 г 219 г 16.1% 3.4% 620 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3% 714 г
Вода 15.4 г 2273 г 0.7% 0.1% 14760 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9474 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 0.9% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 1.8% 1198 г
Витамин В9, фолаты 10.916 мкг 400 мкг 2.7% 0.6% 3664 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 0.5% 4110 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.1% 14286 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.996 мг 20 мг 5% 1.1% 2008 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.19 мг 2500 мг 3% 0.6% 3370 г
Кальций, Ca 31.56 мг 1000 мг 3.2% 0.7% 3169 г
Кремний, Si 8.086 мг 30 мг 27% 5.7% 371 г
Магний, Mg 20.97 мг 400 мг 5.2% 1.1% 1907 г
Натрий, Na 33.8 мг 1300 мг 2.6% 0.6% 3846 г
Сера, S 21.5 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4651 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 1.7% 1236 г
Хлор, Cl 3.37 мг 2300 мг 0.1% 68249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 4.58 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 0.4% 5128 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 2.1% 1016 г
Литий, Li 0.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.4178 мг 2 мг 20.9% 4.4% 479 г
Медь, Cu 88.58 мкг 1000 мкг 8.9% 1.9% 1129 г
Молибден, Mo 0.53 мкг 70 мкг 0.8% 0.2% 13208 г
Никель, Ni 25.606 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 2.696 мкг 55 мкг 4.9% 1% 2040 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 1.21 мкг ~
Фтор, F 92.32 мкг 4000 мкг 2.3% 0.5% 4333 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.4542 мг 12 мг 3.8% 0.8% 2642 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.2%
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 20.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.639 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.041 г min 16.8 г 12.1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.148 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.496 г от 11.2 до 20.6 г 49.1% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.53 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.966 г ~

Энергетическая ценность Кето-печенье составляет 471,3 кКал.

  • Порция = 41 гр (193.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 471.3 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 32.3 г -%
Углеводы 35.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 15.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПЕЧЕНЬЕ

Кето-печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Кето-печенье

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-печенье, калорийность 471,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
4 2
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62