Калорийность 80 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Лимона Лука и Сметаной 20 % со Специями. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "80 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Лимона Лука и Сметаной 20 % со Специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.6 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2089 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	16.5%	752 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4%	3111 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	3.1%	3982 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	14.3%	870 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	4.3%	2888 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	284.3 мкг	900 мкг	31.6%	39.2%	317 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	1.603 мг	5 мг	32.1%	39.8%	312 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.771 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	7.3%	1698 г
Витамин В4, холин	42.3 мг	500 мг	8.5%	10.5%	1182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	6.5%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	12.2%	1026 г
Витамин В9, фолаты	5.336 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7496 г
Витамин В12, кобаламин	1.528 мкг	3 мкг	50.9%	63.2%	196 г
Витамин C, аскорбиновая	3.78 мг	90 мг	4.2%	5.2%	2381 г
Витамин D, кальциферол	0.461 мкг	10 мкг	4.6%	5.7%	2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	2.5%	5034 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.843 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5931 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.8491 мг	20 мг	9.2%	11.4%	1082 г
Ниацин	0.223 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.78 мг	2500 мг	11.5%	14.3%	872 г
Кальций, Ca	41.76 мг	1000 мг	4.2%	5.2%	2395 г
Кремний, Si	5.899 мг	30 мг	19.7%	24.4%	509 г
Магний, Mg	25.87 мг	400 мг	6.5%	8.1%	1546 г
Натрий, Na	333.59 мг	1300 мг	25.7%	31.9%	390 г
Сера, S	127.99 мг	1000 мг	12.8%	15.9%	781 г
Фосфор, P	189.9 мг	800 мг	23.7%	29.4%	421 г
Хлор, Cl	552.52 мг	2300 мг	24%	29.8%	416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	245.1 мкг	~
Бор, B	135.4 мкг	~
Ванадий, V	13.43 мкг	~
Железо, Fe	0.996 мг	18 мг	5.5%	6.8%	1807 г
Йод, I	35.99 мкг	150 мкг	24%	29.8%	417 г
Кобальт, Co	12.191 мкг	10 мкг	121.9%	151.2%	82 г
Литий, Li	1.438 мкг	~
Марганец, Mn	0.1904 мг	2 мг	9.5%	11.8%	1050 г
Медь, Cu	133.84 мкг	1000 мкг	13.4%	16.6%	747 г
Молибден, Mo	5.781 мкг	70 мкг	8.3%	10.3%	1211 г
Никель, Ni	5.568 мкг	~
Олово, Sn	0.94 мкг	~
Рубидий, Rb	236.4 мкг	~
Селен, Se	13.54 мкг	55 мкг	24.6%	30.5%	406 г
Стронций, Sr	2.39 мкг	~
Фтор, F	349 мкг	4000 мкг	8.7%	10.8%	1146 г
Хром, Cr	27.04 мкг	50 мкг	54.1%	67.1%	185 г
Цинк, Zn	0.9333 мг	12 мг	7.8%	9.7%	1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	4.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.206 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.461 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.161 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	27.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.206 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.442 г	min 16.8 г	2.6%	3.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность 80 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Лимона Лука и Сметаной 20 % со Специями составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.6 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 80 ККАЛ - ТРЕСКА ЗАПЕЧ. - НА ПОДУШ ИЗ МОРКОВИ - ПОД ШУБОЙ ИЗ ЛИМОНА ЛУКА И СМЕТАНОЙ 20 % СО СПЕЦИЯМИ

80 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Лимона Лука и Сметаной 20 % со Специями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 32,1 %, витамином B12 - 50,9 %, калием - 11,5 %, кремнием - 19,7 %, фосфором - 23,7 %, хлором - 24 %, йодом - 24 %, кобальтом - 121,9 %, медью - 13,4 %, селеном - 24,6 %, хромом - 54,1 %

Чем полезен 80 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Лимона Лука и Сметаной 20 % со Специями

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 80 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Лимона Лука и Сметаной 20 % со Специями калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 80 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Лимона Лука и Сметаной 20 % со Специями, калории, нутриенты, полезные свойства 80 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Лимона Лука и Сметаной 20 % со Специями

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Камбала запечённая в духовке

Творожная закуска с зеленью

Рыба с овощами в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе