Рецепт Компот облепиха брусника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот облепиха брусника

Вода 2500 г
Облепиха (Варка без слива) 50 г
Брусника (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот облепиха брусника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.8 ккал 1684 ккал 0.3% 6.3% 35083 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.2% 56000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 8.3% 27375 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 20.8% 10000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 89.6% 2305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 10.4% 19565 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 10.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 2.1% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 2.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 4.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.139 мкг 400 мкг 287770 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 39.6% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 18.8% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 2.1% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 8.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0284 мг 20 мг 0.1% 2.1% 70423 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.37 мг 2500 мг 0.5% 10.4% 18699 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 12.5% 16313 г
Кремний, Si 0.125 мг 30 мг 0.4% 8.3% 24000 г
Магний, Mg 2.45 мг 400 мг 0.6% 12.5% 16327 г
Натрий, Na 1.26 мг 1300 мг 0.1% 2.1% 103175 г
Сера, S 1.19 мг 1000 мг 0.1% 2.1% 84034 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 4.2% 61538 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 2.1% 169118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 8.3% 28571 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 8.3% 26316 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 14.6% 15038 г
Медь, Cu 7.05 мкг 1000 мкг 0.7% 14.6% 14184 г
Молибден, Mo 1.671 мкг 70 мкг 2.4% 50% 4189 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 94.14 мкг 4000 мкг 2.4% 50% 4249 г
Хром, Cr 5.58 мкг 50 мкг 11.2% 233.3% 896 г
Цинк, Zn 0.0033 мг 12 мг 363636 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот облепиха брусника составляет 4,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ОБЛЕПИХА БРУСНИКА

Компот облепиха брусника богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 11,2 %

Чем полезен Компот облепиха брусника

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот облепиха брусника, калорийность 4,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот облепиха брусника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты