Рецепт Салат Крабовый в стаканчике Бисквитный двор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Крабовый в стаканчике Бисквитный двор

Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, огурцом (без заправки)	175 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	31 г
Хлебцы Вафельные пшеничные с отрубями Елизавета	53 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23 г
Салат (латук)	15 г

Способ приготовления

Выход взвеш 297, в т.ч Крабовый салат (краб.палочки, кукуруза, яйцо, огурец, майонез) 206 гр Лист салата 15гр Сьедобный стакан 76 гр Вкусно, но стаканчик надо грызть!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый в стаканчике Бисквитный двор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.9 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	847 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.8%	1056 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	8.8%	571 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	4.7%	1074 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.3%	952 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.3%	3846 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.7 мкг	900 мкг	6.6%	3.3%	1508 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	1.029 мкг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4854 г
бета Криптоксантин	3.431 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	121.59 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	3.3%	1525 г
Витамин В4, холин	53.29 мг	500 мг	10.7%	5.4%	938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	3.6%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	16.443 мкг	400 мкг	4.1%	2.1%	2433 г
Витамин В12, кобаламин	0.312 мкг	3 мкг	10.4%	5.2%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	1.1%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	1.7%	3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.782 мг	15 мг	25.2%	12.7%	397 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.074 мг	~
Витамин Н, биотин	3.535 мкг	50 мкг	7.1%	3.6%	1414 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	3.7%	1348 г
Витамин РР, НЭ	1.6972 мг	20 мг	8.5%	4.3%	1178 г
Ниацин	0.628 мг	~
Бетаин	0.779 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.27 мг	2500 мг	6.1%	3.1%	1653 г
Кальций, Ca	32.75 мг	1000 мг	3.3%	1.7%	3053 г
Кремний, Si	8.124 мг	30 мг	27.1%	13.6%	369 г
Магний, Mg	27.89 мг	400 мг	7%	3.5%	1434 г
Натрий, Na	318.32 мг	1300 мг	24.5%	12.3%	408 г
Сера, S	64.06 мг	1000 мг	6.4%	3.2%	1561 г
Фосфор, P	127.7 мг	800 мг	16%	8%	626 г
Хлор, Cl	142.06 мг	2300 мг	6.2%	3.1%	1619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.1 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	23.04 мкг	~
Железо, Fe	1.261 мг	18 мг	7%	3.5%	1427 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	1.3%	3916 г
Кобальт, Co	2.117 мкг	10 мкг	21.2%	10.7%	472 г
Литий, Li	2.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.2611 мг	2 мг	13.1%	6.6%	766 г
Медь, Cu	62.68 мкг	1000 мкг	6.3%	3.2%	1595 г
Молибден, Mo	3.812 мкг	70 мкг	5.4%	2.7%	1836 г
Никель, Ni	0.607 мкг	~
Олово, Sn	0.84 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	10.257 мкг	55 мкг	18.6%	9.4%	536 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Титан, Ti	1.77 мкг	~
Фтор, F	13.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28902 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1.4%	3623 г
Цинк, Zn	0.5111 мг	12 мг	4.3%	2.2%	2348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.775 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.421 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	48.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.64 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.527 г	~
18:0 Стеариновая	0.301 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.412 г	min 16.8 г	14.4%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.765 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.024 г	от 11.2 до 20.6 г	44.9%	22.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат Крабовый в стаканчике Бисквитный двор составляет 198,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.9 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ В СТАКАНЧИКЕ БИСКВИТНЫЙ ДВОР

Салат Крабовый в стаканчике Бисквитный двор богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,2 %, кремнием - 27,1 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 13,1 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Салат Крабовый в стаканчике Бисквитный двор

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Крабовый в стаканчике Бисквитный двор, калорийность 198,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый в стаканчике Бисквитный двор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щука в духовке с кефиром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе