Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные | 600 г |
Говядина отварная | 250 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.7% | 563 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.5% | 924 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 25.59 мг | 500 мг | 5.1% | 3.1% | 1954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.299 мкг | 3 мкг | 43.3% | 26.1% | 231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3195 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2631 мг | 20 мг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.91 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3293 г |
Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5605 г |
Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3182 г |
Натрий, Na | 413.09 мг | 1300 мг | 31.8% | 19.2% | 315 г |
Сера, S | 107.04 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 934 г |
Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
Хлор, Cl | 630.79 мг | 2300 мг | 27.4% | 16.5% | 365 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 18.6% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
Медь, Cu | 83.37 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1199 г |
Молибден, Mo | 6.954 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6% | 1007 г |
Никель, Ni | 2.111 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 17.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
Фтор, F | 215.99 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
Цинк, Zn | 1.383 мг | 12 мг | 11.5% | 6.9% | 868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.8 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|