Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подберезовик | 0 г |
Картофель | 100 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 20 г |
Вода | 100 г |
Опята [Кедровый Бор] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.8% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.8% | 8257 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.3% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2.969 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13473 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 16.2% | 1435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17794 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.31 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.1% | 1356 г |
Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10091 г |
Кремний, Si | 15.625 мг | 30 мг | 52.1% | 120.3% | 192 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8418 г |
Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 6.2% | 3653 г |
Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 271.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 3.7% | 6122 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 36.5% | 633 г |
Литий, Li | 24.063 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 6.2% | 3717 г |
Медь, Cu | 45.25 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.4% | 2210 г |
Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.9% | 2113 г |
Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 156.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 50459 г |
Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 9595 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15% | 1538 г |
Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9317 г |
Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.688 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|