Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Тушение) | 3500 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 500 г |
Вода | 700 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 10.4% | 982 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.3% | 500 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3280 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 361.6 мкг | 900 мкг | 40.2% | 40.9% | 249 г |
бета Каротин | 2.17 мг | 5 мг | 43.4% | 44.2% | 230 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 9.5% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5051 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 4.3% | 2368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 8.7% | 1166 г |
Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8306 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2467 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1604 г |
Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 472.05 мг | 2500 мг | 18.9% | 19.2% | 530 г |
Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.5% | 1858 г |
Кремний, Si | 35.4 мг | 30 мг | 118% | 120% | 85 г |
Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17663 г |
Сера, S | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3914 г |
Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 6% | 1706 г |
Хлор, Cl | 21.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10633 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 101.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1978 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 23% | 443 г |
Литий, Li | 1.635 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2577 г |
Медь, Cu | 244.89 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 24.9% | 408 г |
Молибден, Mo | 7.033 мкг | 70 мкг | 10% | 10.2% | 995 г |
Никель, Ni | 21.225 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9717 г |
Фтор, F | 121.61 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
Хром, Cr | 10.95 мкг | 50 мкг | 21.9% | 22.3% | 457 г |
Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре тыквенное составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.3 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 22.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 69.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|