Рецепт Банановый кекс с вишней и бамбук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс с вишней и бамбук

Бананы	228 г
Яйцо куриное	230 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г
Миндальное молоко	40 г
Вишня (Запекание)	150 г
Мука миндальная Пудра	25 г
Кокосовая мука	25 г
Бамбуковая клетчатка	20 г
Разрыхлитель Теста для Бисквита [Dr. Oetker]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс с вишней и бамбук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.4 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1056 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	5.3%	1188 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	11%	571 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	3.3%	1921 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.4%	1429 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	1.9%	3229 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	4%	1560 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	8.237 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
бета Криптоксантин	2.991 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	174.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	6.8%	928 г
Витамин В4, холин	102.63 мг	500 мг	20.5%	12.9%	487 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	8%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	5.9%	1070 г
Витамин В9, фолаты	23.339 мкг	400 мкг	5.8%	3.6%	1714 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	6.2%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	4.17 мг	90 мг	4.6%	2.9%	2158 г
Витамин D, кальциферол	0.665 мкг	10 мкг	6.7%	4.2%	1504 г
Витамин D3, холекальциферол	0.665 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.735 мг	15 мг	4.9%	3.1%	2041 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	0.18 мг	~
дельта Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.3722 мг	20 мг	1.9%	1.2%	5373 г
Ниацин	0.069 мг	~
Бетаин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.42 мг	2500 мг	8.8%	5.5%	1139 г
Кальций, Ca	31.29 мг	1000 мг	3.1%	1.9%	3196 г
Кремний, Si	7.643 мг	30 мг	25.5%	16%	393 г
Магний, Mg	20.92 мг	400 мг	5.2%	3.3%	1912 г
Натрий, Na	51.53 мг	1300 мг	4%	2.5%	2523 г
Сера, S	48.95 мг	1000 мг	4.9%	3.1%	2043 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	6.6%	952 г
Хлор, Cl	1.54 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	4.66 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	2.8%	2239 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	1.2%	5376 г
Литий, Li	0.559 мкг	~
Марганец, Mn	0.1381 мг	2 мг	6.9%	4.3%	1448 г
Медь, Cu	81.4 мкг	1000 мкг	8.1%	5.1%	1229 г
Молибден, Mo	0.559 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12522 г
Никель, Ni	2.796 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	10.599 мкг	55 мкг	19.3%	12.1%	519 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Фтор, F	7.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55021 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.6%	3846 г
Цинк, Zn	0.5438 мг	12 мг	4.5%	2.8%	2207 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.801 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.317 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.4 г	~
Лизин	0.326 г	~
Метионин	0.131 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.513 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.677 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.757 мг	~
Кампестерол	0.057 мг	~
Стигмастерол	0.046 мг	~
бета Ситостерол	1.488 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.198 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	1.21 г	~
14:0 Миристиновая	0.493 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.771 г	min 16.8 г	10.5%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.681 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.665 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.849 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.722 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.698 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.019 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Банановый кекс с вишней и бамбук составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС С ВИШНЕЙ И БАМБУК

Банановый кекс с вишней и бамбук богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,5 %, витамином B5 - 12,8 %, кремнием - 25,5 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Банановый кекс с вишней и бамбук

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый кекс с вишней и бамбук, калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс с вишней и бамбук, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Говядина с паприкой и куркумой

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе