Войти

Рецепт Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, помидор в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, помидор в сливочном соусе

Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Кабачок (Тушение) 150 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 150 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 51 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 40 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, помидор в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.6 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 12.7% 589 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 10.4% 718 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.5% 3059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.9 мкг 900 мкг 8.2% 6.1% 1218 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.2% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.7% 2813 г
Витамин В4, холин 44.4 мг 500 мг 8.9% 6.7% 1126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.788 мг 5 мг 15.8% 11.8% 635 г
Витамин В6, пиридоксин 0.393 мг 2 мг 19.7% 14.7% 509 г
Витамин В9, фолаты 6.873 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5820 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 4.9% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 2.5% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 2.6% 2896 г
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8078 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 4.2149 мг 20 мг 21.1% 15.8% 475 г
Ниацин 5.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.04 мг 2500 мг 10% 7.5% 1004 г
Кальций, Ca 42.9 мг 1000 мг 4.3% 3.2% 2331 г
Кремний, Si 5.7 мг 30 мг 19% 14.2% 526 г
Магний, Mg 49.77 мг 400 мг 12.4% 9.3% 804 г
Натрий, Na 55.22 мг 1300 мг 4.2% 3.1% 2354 г
Сера, S 130.51 мг 1000 мг 13.1% 9.8% 766 г
Фосфор, P 114.6 мг 800 мг 14.3% 10.7% 698 г
Хлор, Cl 88.05 мг 2300 мг 3.8% 2.8% 2612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.3 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 4.3% 1765 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7538 г
Кобальт, Co 6.06 мкг 10 мкг 60.6% 45.4% 165 г
Литий, Li 4.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 3.1% 2427 г
Медь, Cu 77.53 мкг 1000 мкг 7.8% 5.8% 1290 г
Молибден, Mo 6.961 мкг 70 мкг 9.9% 7.4% 1006 г
Никель, Ni 2.377 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 90.5 мкг ~
Селен, Se 8.486 мкг 55 мкг 15.4% 11.5% 648 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 80.91 мкг 4000 мкг 2% 1.5% 4944 г
Хром, Cr 13.15 мкг 50 мкг 26.3% 19.7% 380 г
Цинк, Zn 1.0382 мг 12 мг 8.7% 6.5% 1156 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.965 г ~
Валин 0.677 г ~
Гистидин* 0.684 г ~
Изолейцин 0.592 г ~
Лейцин 1.033 г ~
Лизин 1.375 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.453 г ~
Треонин 0.582 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.556 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.683 г ~
Аспарагиновая кислота 1.031 г ~
Гидроксипролин 0.108 г ~
Глицин 0.483 г ~
Глутаминовая кислота 1.571 г ~
Пролин 0.528 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.472 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.155 г ~
12:0 Лауриновая 0.117 г ~
14:0 Миристиновая 0.504 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.571 г ~
18:0 Стеариновая 0.521 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.299 г min 16.8 г 13.7% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, помидор в сливочном соусе составляет 133,6 кКал.

  • Порция = 243 гр (324.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.6 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИММА КУРИНАЯ ГРУДКА, ЛУК, БОЛГ. ПЕРЕЦ, КАБАЧОК, ПОМИДОР В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, помидор в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,8 %, витамином B6 - 19,7 %, витамином PP - 21,1 %, кремнием - 19 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 60,6 %, селеном - 15,4 %, хромом - 26,3 %

Чем полезен Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, помидор в сливочном соусе

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, помидор в сливочном соусе, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Куриная грудка, лук, болг. перец, кабачок, помидор в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0
Салат волжский
Автор Лариса Лямина
43.9
1.6
0.1
9
32
5 4
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
9 199
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 67
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%