Рецепт Суп-пюре из цв.капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из цв.капусты

Картофель (Варка без слива)	208 г
Морковь, вареная, с солью	99 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	6 г
Капуста цветная (Варка без слива)	300 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	15 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из цв.капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.4 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3629 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.7%	5846 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.3%	2333 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	4.7%	4469 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.9%	1818 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	8.4%	2571 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.2 мкг	900 мкг	8%	17.2%	1247 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	282.344 мкг	~
бета Каротин	0.634 мг	5 мг	12.7%	27.4%	789 г
Лютеин + Зеаксантин	14.506 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	5.6%	3913 г
Витамин В4, холин	11 мг	500 мг	2.2%	4.7%	4545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	13.6%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	11.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	8.308 мкг	400 мкг	2.1%	4.5%	4815 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	3.2%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	8.28 мг	90 мг	9.2%	19.8%	1087 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.651 мг	15 мг	4.3%	9.3%	2304 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.104 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.793 мкг	50 мкг	1.6%	3.4%	6305 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	8.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.7025 мг	20 мг	3.5%	7.5%	2847 г
Ниацин	0.327 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.79 мг	2500 мг	7.1%	15.3%	1414 г
Кальций, Ca	27.27 мг	1000 мг	2.7%	5.8%	3667 г
Магний, Mg	10.41 мг	400 мг	2.6%	5.6%	3842 г
Натрий, Na	470.47 мг	1300 мг	36.2%	78%	276 г
Сера, S	14.05 мг	1000 мг	1.4%	3%	7117 г
Фосфор, P	34.9 мг	800 мг	4.4%	9.5%	2292 г
Хлор, Cl	695.61 мг	2300 мг	30.2%	65.1%	331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.3 мкг	~
Бор, B	30.2 мкг	~
Ванадий, V	23.41 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	6.7%	3214 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	3%	7389 г
Кобальт, Co	1.332 мкг	10 мкг	13.3%	28.7%	751 г
Литий, Li	12.097 мкг	~
Марганец, Mn	0.0944 мг	2 мг	4.7%	10.1%	2119 г
Медь, Cu	48.15 мкг	1000 мкг	4.8%	10.3%	2077 г
Молибден, Mo	3.069 мкг	70 мкг	4.4%	9.5%	2281 г
Никель, Ni	0.967 мкг	~
Рубидий, Rb	107.3 мкг	~
Селен, Se	0.345 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	15942 г
Фтор, F	39.18 мкг	4000 мкг	1%	2.2%	10209 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	7.3%	2959 г
Цинк, Zn	0.2355 мг	12 мг	2%	4.3%	5096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.43 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.113 мг	~
бета Ситостерол	0.453 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.311 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.893 г	min 16.8 г	5.3%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.812 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.444 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из цв.капусты составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.4 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВ.КАПУСТЫ

Суп-пюре из цв.капусты богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,7 %, хлором - 30,2 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп-пюре из цв.капусты

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из цв.капусты, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из цв.капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе