Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта | 180 г |
Оливковое масло | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Перец чили красный острый | 1 Штука |
Чеснок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 485.9 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.8% | 1134 г |
Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 11.9% | 173 г |
Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4% | 521 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.4% | 870 г |
Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14031 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 13433 г |
альфа Каротин | 5.031 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
бета Криптоксантин | 5.59 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 99.084 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.5% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 32.05 мг | 500 мг | 6.4% | 1.3% | 1560 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 0.9% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 1.9% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 14.534 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.7% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.55 мг | 90 мг | 22.8% | 4.7% | 438 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.782 мг | 15 мг | 31.9% | 6.6% | 314 г |
Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4429 г |
Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 3.6% | 569 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9254 мг | 20 мг | 9.6% | 2% | 1039 г |
Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.19 мг | 2500 мг | 5% | 1% | 1981 г |
Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4699 г |
Кремний, Si | 2.355 мг | 30 мг | 7.9% | 1.6% | 1274 г |
Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 0.7% | 2950 г |
Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29817 г |
Сера, S | 741.41 мг | 1000 мг | 74.1% | 15.3% | 135 г |
Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 1.5% | 1336 г |
Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5176 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 1.4% | 1457 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 2.7% | 761 г |
Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3864 мг | 2 мг | 19.3% | 4% | 518 г |
Медь, Cu | 415.39 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 8.5% | 241 г |
Молибден, Mo | 8.227 мкг | 70 мкг | 11.8% | 2.4% | 851 г |
Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7524 г |
Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30234 г |
Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.3% | 1618 г |
Цинк, Zn | 0.4798 мг | 12 мг | 4% | 0.8% | 2501 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
Валин | 0.28 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.196 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
Пролин | 0.56 г | ~ | |||
Серин | 0.296 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 17.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 31.677 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.192 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.799 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.269 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.274 г | min 16.8 г | 126.6% | 26.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.634 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.158 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста aglio e olio составляет 485,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 485.9 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 32.4 г | -% | |
Углеводы | 42 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 16.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|