Рецепт Суп летний из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп летний из кабачка

Кабачок (Варка без слива)	600 г
Чеснок	15 г
Имбиря корень сырой	15 г
Сок лимонный	15 г
Кешью	85 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп летний из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.5 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2355 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.1%	3455 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	11.2%	1244 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.5%	4056 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.3%	2222 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	5.3%	2652 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	1.5%	9184 г
альфа Каротин	0.747 мкг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	2.8%	5051 г
бета Криптоксантин	4.191 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.946 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4390 г
Витамин В4, холин	12.33 мг	500 мг	2.5%	3.5%	4055 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	5.3%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	6.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	13.688 мкг	400 мкг	3.4%	4.8%	2922 г
Витамин C, аскорбиновая	5.13 мг	90 мг	5.7%	8%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	5.9%	2392 г
Витамин Н, биотин	1.399 мкг	50 мкг	2.8%	3.9%	3574 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	14.1%	992 г
Витамин РР, НЭ	1.0602 мг	20 мг	5.3%	7.4%	1886 г
Ниацин	0.523 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.92 мг	2500 мг	8.8%	12.3%	1142 г
Кальций, Ca	19.63 мг	1000 мг	2%	2.8%	5094 г
Кремний, Si	16.534 мг	30 мг	55.1%	77.1%	181 г
Магний, Mg	31.22 мг	400 мг	7.8%	10.9%	1281 г
Натрий, Na	4.58 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	28384 г
Сера, S	15.53 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6439 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	5%	2807 г
Хлор, Cl	1.7 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	135294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.8 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	5.02 мкг	~
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	5%	2778 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	13274 г
Кобальт, Co	1.448 мкг	10 мкг	14.5%	20.3%	691 г
Литий, Li	0.417 мкг	~
Марганец, Mn	0.1409 мг	2 мг	7%	9.8%	1419 г
Медь, Cu	234.17 мкг	1000 мкг	23.4%	32.7%	427 г
Молибден, Mo	4.483 мкг	70 мкг	6.4%	9%	1561 г
Никель, Ni	1.125 мкг	~
Рубидий, Rb	9.6 мкг	~
Селен, Se	1.393 мкг	55 мкг	2.5%	3.5%	3948 г
Стронций, Sr	19.84 мкг	~
Титан, Ti	0.79 мкг	~
Фтор, F	34.74 мкг	4000 мкг	0.9%	1.3%	11514 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	3.6%	3876 г
Цинк, Zn	0.6777 мг	12 мг	5.6%	7.8%	1771 г
Цирконий, Zr	3.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.727 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	20.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.337 мг	~
Стигмастерол	0.062 мг	~
бета Ситостерол	0.041 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп летний из кабачка составляет 71,5 кКал.

Порция = 241 гр (172.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.5 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕТНИЙ ИЗ КАБАЧКА

Суп летний из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,1 %, кобальтом - 14,5 %, медью - 23,4 %

Чем полезен Суп летний из кабачка

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп летний из кабачка, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп летний из кабачка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе