Калорийность белый соус 08,08,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белый соус 08,08,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.2 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	900 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.5%	3455 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	17.3%	309 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.9%	6441 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	1.7%	3153 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.1 мкг	900 мкг	17%	9.1%	588 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	3.205 мкг	~
бета Каротин	0.576 мг	5 мг	11.5%	6.1%	868 г
бета Криптоксантин	3.739 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.192 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.9%	1856 г
Витамин В4, холин	31.48 мг	500 мг	6.3%	3.4%	1588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	4.2%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2222 г
Витамин В9, фолаты	20.251 мкг	400 мкг	5.1%	2.7%	1975 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	12.27 мг	90 мг	13.6%	7.3%	733 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.194 мг	15 мг	28%	15%	358 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.984 мкг	50 мкг	4%	2.1%	2520 г
Витамин К, филлохинон	25.3 мкг	120 мкг	21.1%	11.3%	474 г
Витамин РР, НЭ	0.8054 мг	20 мг	4%	2.1%	2483 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.81 мг	2500 мг	7.5%	4%	1331 г
Кальций, Ca	86.4 мг	1000 мг	8.6%	4.6%	1157 г
Кремний, Si	0.666 мг	30 мг	2.2%	1.2%	4505 г
Магний, Mg	17.98 мг	400 мг	4.5%	2.4%	2225 г
Натрий, Na	465.23 мг	1300 мг	35.8%	19.1%	279 г
Сера, S	24.46 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4088 г
Фосфор, P	58.2 мг	800 мг	7.3%	3.9%	1375 г
Хлор, Cl	635.18 мг	2300 мг	27.6%	14.7%	362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.9 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	1.87 мкг	~
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	1.7%	3169 г
Йод, I	5.37 мкг	150 мкг	3.6%	1.9%	2793 г
Кобальт, Co	1.384 мкг	10 мкг	13.8%	7.4%	723 г
Литий, Li	0.805 мкг	~
Марганец, Mn	0.1465 мг	2 мг	7.3%	3.9%	1365 г
Медь, Cu	61.93 мкг	1000 мкг	6.2%	3.3%	1615 г
Молибден, Mo	6.295 мкг	70 мкг	9%	4.8%	1112 г
Никель, Ni	0.833 мкг	~
Олово, Sn	7.16 мкг	~
Рубидий, Rb	48.6 мкг	~
Селен, Se	0.668 мкг	55 мкг	1.2%	0.6%	8234 г
Стронций, Sr	17.96 мкг	~
Фтор, F	19.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21030 г
Хром, Cr	3.43 мкг	50 мкг	6.9%	3.7%	1458 г
Цинк, Zn	0.3659 мг	12 мг	3%	1.6%	3280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.038 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	53.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.96 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.668 мг	~
Стигмастерол	0.267 мг	~
бета Ситостерол	25.394 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.802 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.727 г	min 16.8 г	34.1%	18.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.108 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.741 г	от 11.2 до 20.6 г	51.3%	27.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.825 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность белый соус 08,08,23 составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЫЙ СОУС 08,08,23

белый соус 08,08,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 13,6 %, витамином E - 28 %, витамином K - 21,1 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен белый соус 08,08,23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: белый соус 08,08,23 калорийность 187,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен белый соус 08,08,23, калории, нутриенты, полезные свойства белый соус 08,08,23

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе