Калорийность Молоко овсяное/ Здоровое меню. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко овсяное/ Здоровое меню".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.2% 2738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.1% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 8.2% 2674 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 11.1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.83 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10444 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 28.2% 789 г
Витамин D, кальциферол 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 16.7% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин Н, биотин 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 14.9% 1502 г
Витамин РР, НЭ 0.76 мг 20 мг 3.8% 8.4% 2632 г
Макроэлементы
Калий, K 55 мг 2500 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Кальций, Ca 12.42 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8052 г
Магний, Mg 22.33 мг 400 мг 5.6% 12.4% 1791 г
Натрий, Na 4.08 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 31863 г
Сера, S 15.5 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6452 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 15.1% 1463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 7.3% 3000 г
Медь, Cu 75.5 мкг 1000 мкг 7.6% 16.9% 1325 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 9.6% 2353 г

Энергетическая ценность Молоко овсяное/ Здоровое меню составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО ОВСЯНОЕ/ ЗДОРОВОЕ МЕНЮ

Молоко овсяное/ Здоровое меню богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %

Чем полезен Молоко овсяное/ Здоровое меню

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молоко овсяное/ Здоровое меню калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко овсяное/ Здоровое меню, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко овсяное/ Здоровое меню
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты