Рецепт Каша ячменная с овощами пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша ячменная с овощами пп
| Каша ячменная перловая грубая варёная ппpl | 700 г |
| Зажарка с перцем болг пп | 272 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша ячменная с овощами пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 24.1% | 424 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 1.6% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.4 мкг | 900 мкг | 26.4% | 27% | 379 г |
| бета Каротин | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 29.1% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.344 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 12% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.211 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 9479 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.47 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4507 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Кремний, Si | 3.14 мг | 30 мг | 10.5% | 10.7% | 955 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6221 г |
| Натрий, Na | 2.94 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44218 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10929 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8612 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.3% | 990 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4329 г |
| Медь, Cu | 28.68 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3487 г |
| Молибден, Mo | 2.269 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46838 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1815 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша ячменная с овощами пп составляет 97,9 кКал.
- Порция = 100 гр (97.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 51.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 37.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧМЕННАЯ С ОВОЩАМИ ПП
Каша ячменная с овощами пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,5 %, витамином C - 11,7 %
Чем полезен Каша ячменная с овощами пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники 7 августа
- Сливки 33% Ашан
- Самса мясная
- Магний В6 УРАЛБИОФАРМ
- Салат из помидор, брокколи и баклажан
- Салат столичный с курицей
- USN шоколадный протеин
- Мороженое пломбир с малиной
- Борщ холодный (копия)
- Салат из помидор, брокколи и баклажана
- Мороженое крем-брюле
- Шоколадный шейк
- Savoiardi Regina
- Гуаровая камедь
- Котлеты на пару
- филе куриное по-французски запечённое
- Имбирное печенье
- Варенье из ежевики 06,08,23
- Альбумин. Сухой яичный белок (STOING)
- Коктейль мой
- Сухарики со вкусом королевского краба
- Листовой хрен к обеду
- Конфеты из сухофруктов
- Сыр плавленый колбасный копчёный
- Блины на кислом молоке
- Шаверма с курицей
- Ленивая овсянка
- Ежевичный джем 06,08,23
- Вегетарианский борщ
- Купаты из индейки
- Куриные ножки бройлера, мясо
- Йогурт
- Хрен листовой
- Тефтели "Боровковой"
- Грибной крем суп
- Суп с зелёным горошком
- Оладьи из кабачков
- Мягкий творог, Простоквашино, 0.1% (Слата)
- Тефтели из п/ф"Боровково"
- Пирожки яблоко+вишня (мама, по рецепту)
- Cookies & cream Fibre One
- Котлета куриная,с картофельным пюре, брокколи и кунжутом
- Белая рыба с мидиями, соба с кунжутом
- Хлеб белый Красная цена
- Закуска корейская из кальмаров Жар.Птица
- Сырники жареные
- Беляши
- Гейнер
- Мягкий творожок 5%
- хлеб орегинальный
- Тараллини с чесноком (Слата) [имбища]
- Творог Зернышко 2.5
- Цинкит 1 шипучая тоблетка
- Овсяноблин
- Ш. Куриный или утиный
- Burn сочная энергия
- Куриный фарш карри
- Суп из курицы с лапшой и картошкой
- Куриные сердечки в томатной пасте
- Банановый коктейль
- Горошек молодой
- Вафли из цветной капусты и отрубей
- Чизбургер
- Салат с форелью
- Грибы разрезанные 7.08.23
- творог мягкий 5%
- Гречневая лапша с курицей
- Филе тандури куриной грудки
- Тыквенный смузи
- Начинка творожная для блинов сладкая
- Икра кабачковая
- Яйцо С1 Челябинск (ЧЕПФА)
- Говядина гуляш
- Суп грибы куриные сердечки 7.8.23
- Салат с тунцом
- энергетик красный
- Куриные котлеты с сыром и яйцом
- Сосиски гриль из индейки
- Пастилки фрукто-ягодные
- Печень в сливках
- Цвет. Капуста
- Плов с курицей
- Фруктовый батончик No sugar малина-лайм
- Жаркое на плите
- Салат помидоры лук
- паста из рыбы с лососем атлантик фиш
- Шоколадная глазурь
- Солянка
- Сырное в шоколадной глазури
- Борщ с щавелевым бульоном
- вишня вяленая
- Конфеты с вишней
- Шафрановый Коул-слоу с вяленой клюквой
- Шоколад 97,7
- Борщ с курицей
- Колбаса «Телячья» в натуральной оболочке, ГОСТ вареная
- Моти "Голубика"
- Батончик мюсли черника
- Овсяноблин
- зефир на агаре
Метки: Как приготовить Каша ячменная с овощами пп, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячменная с овощами пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
