Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Огурец маринованный | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 520 г |
Сахар песок | 160 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 8.7% | 402 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 15.218 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2628 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.743 мг | 15 мг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4452 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5341 мг | 20 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.28 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.9% | 3772 г |
Кальций, Ca | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8230 г |
Кремний, Si | 2.246 мг | 30 мг | 7.5% | 2.6% | 1336 г |
Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
Натрий, Na | 149.81 мг | 1300 мг | 11.5% | 4% | 868 г |
Сера, S | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2523 г |
Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
Хлор, Cl | 11.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19692 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 1.4% | 2503 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 3.2% | 1114 г |
Марганец, Mn | 0.3206 мг | 2 мг | 16% | 5.6% | 624 г |
Медь, Cu | 56.35 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2% | 1775 г |
Молибден, Mo | 7.019 мкг | 70 мкг | 10% | 3.5% | 997 г |
Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.37 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.1% | 1632 г |
Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8939 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3931 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3053 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Треонин | 0.174 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.185 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.197 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
Пролин | 0.545 г | ~ | |||
Серин | 0.281 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 19.87 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на рассоле составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 54.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 39.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|