Рецепт Спагетти с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с соусом

Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	230 г
Томаты консервированные целые	500 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Базилик, сушеный	10 г
Перец черный молотый	5 г
Оливковое масло	10 г
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	1100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.4 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1422 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	10.8%	784 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.5%	5600 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	6.3%	1360 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.2%	1176 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.6%	3256 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	4.4%	1923 г
альфа Каротин	0.51 мкг	~
бета Каротин	0.273 мг	5 мг	5.5%	4.6%	1832 г
бета Криптоксантин	0.217 мкг	~
Ликопин	1.786 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	10.1%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	5.2%	1622 г
Витамин В4, холин	18.06 мг	500 мг	3.6%	3%	2769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	9%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	9.5%	897 г
Витамин В9, фолаты	71.149 мкг	400 мкг	17.8%	15%	562 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	6.26 мг	90 мг	7%	5.9%	1438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.331 мг	15 мг	2.2%	1.9%	4532 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.359 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13928 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	5.9%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.7111 мг	20 мг	13.6%	11.5%	738 г
Ниацин	2.392 мг	~
Бетаин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.12 мг	2500 мг	7.1%	6%	1404 г
Кальций, Ca	26.55 мг	1000 мг	2.7%	2.3%	3766 г
Кремний, Si	0.259 мг	30 мг	0.9%	0.8%	11583 г
Магний, Mg	42.83 мг	400 мг	10.7%	9%	934 г
Натрий, Na	373.67 мг	1300 мг	28.7%	24.2%	348 г
Сера, S	102.94 мг	1000 мг	10.3%	8.7%	971 г
Фосфор, P	72.5 мг	800 мг	9.1%	7.7%	1103 г
Хлор, Cl	569.03 мг	2300 мг	24.7%	20.9%	404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.7 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Железо, Fe	1.425 мг	18 мг	7.9%	6.7%	1263 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	11811 г
Кобальт, Co	3.832 мкг	10 мкг	38.3%	32.3%	261 г
Марганец, Mn	0.3137 мг	2 мг	15.7%	13.3%	638 г
Медь, Cu	105.94 мкг	1000 мкг	10.6%	9%	944 г
Молибден, Mo	4.878 мкг	70 мкг	7%	5.9%	1435 г
Никель, Ni	3.088 мкг	~
Рубидий, Rb	59.2 мкг	~
Селен, Se	16.222 мкг	55 мкг	29.5%	24.9%	339 г
Фтор, F	33.48 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	11947 г
Хром, Cr	6.47 мкг	50 мкг	12.9%	10.9%	773 г
Цинк, Zn	0.6927 мг	12 мг	5.8%	4.9%	1732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.589 г	~
Валин	0.478 г	~
Гистидин*	0.385 г	~
Изолейцин	0.422 г	~
Лейцин	0.736 г	~
Лизин	0.702 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.371 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.443 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.449 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.433 г	~
Аспарагиновая кислота	0.641 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.351 г	~
Глутаминовая кислота	2.053 г	~
Пролин	0.664 г	~
Серин	0.423 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.208 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.686 мг	~
бета Ситостерол	0.451 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.471 г	min 16.8 г	2.8%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.444 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с соусом составляет 118,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.4 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С СОУСОМ

Спагетти с соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B9 - 17,8 %, витамином PP - 13,6 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 38,3 %, марганцем - 15,7 %, селеном - 29,5 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Спагетти с соусом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с соусом, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе