Рецепт салат из помидоров и огурцов с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из помидоров и огурцов с майонезом

Укроп 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар-песок 8 г
Салат 300 г
Помидоры (томаты) 500 г
Огурец, парниковый 500 г
Масло подсолнечное 50 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из помидоров и огурцов с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 14.7% 1018 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.4% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 5.9% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.1 мкг 900 мкг 18.6% 28% 539 г
бета Каротин 0.999 мг 5 мг 20% 30.1% 501 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.9% 3913 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 2.3% 6757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.791 мкг 400 мкг 3.9% 5.9% 2533 г
Витамин C, аскорбиновая 18.26 мг 90 мг 20.3% 30.5% 493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.783 мг 15 мг 18.6% 28% 539 г
Витамин Н, биотин 0.865 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5780 г
Витамин К, филлохинон 51.8 мкг 120 мкг 43.2% 65% 232 г
Витамин РР, НЭ 0.554 мг 20 мг 2.8% 4.2% 3610 г
Макроэлементы
Калий, K 226.52 мг 2500 мг 9.1% 13.7% 1104 г
Кальций, Ca 40.06 мг 1000 мг 4% 6% 2496 г
Магний, Mg 22.43 мг 400 мг 5.6% 8.4% 1783 г
Натрий, Na 109.28 мг 1300 мг 8.4% 12.6% 1190 г
Сера, S 8.8 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 5.9% 2572 г
Хлор, Cl 154.3 мг 2300 мг 6.7% 10.1% 1491 г
Микроэлементы
Бор, B 53.2 мкг ~
Ванадий, V 32.67 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 6% 2507 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 3.2% 4777 г
Кобальт, Co 3.488 мкг 10 мкг 34.9% 52.5% 287 г
Марганец, Mn 0.2094 мг 2 мг 10.5% 15.8% 955 г
Медь, Cu 101.42 мкг 1000 мкг 10.1% 15.2% 986 г
Молибден, Mo 5.785 мкг 70 мкг 8.3% 12.5% 1210 г
Селен, Se 0.372 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14785 г
Фтор, F 17.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23215 г
Хром, Cr 4.36 мкг 50 мкг 8.7% 13.1% 1147 г
Цинк, Zn 0.2439 мг 12 мг 2% 3% 4920 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов с майонезом составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ С МАЙОНЕЗОМ

салат из помидоров и огурцов с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20 %, витамином C - 20,3 %, витамином E - 18,6 %, витамином K - 43,2 %, кобальтом - 34,9 %

Чем полезен салат из помидоров и огурцов с майонезом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из помидоров и огурцов с майонезом, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из помидоров и огурцов с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы