Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Сахар песок | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 500 г |
Масло оливковое | 50 г |
Развести дрожжи в тёплом молоке,всыпать муку и перемешать.Тесту дать поднятся в тёплом месте.Затем положить яйца,соль,сахари 1ст ложку сливочного масла,перемешать.Дать тесту вторично поднятся,и не перемешивая его брать смоченной в воде ложкой и выпекать на сухой, раскалённой сковороде.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.6% | 873 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 51.19 мг | 500 мг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 27.559 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4% | 1451 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
Витамин Н, биотин | 3.953 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.5% | 1265 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1835 мг | 20 мг | 10.9% | 6.3% | 916 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.59 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1649 г |
Кальций, Ca | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1797 г |
Натрий, Na | 152.64 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.7% | 852 г |
Сера, S | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1878 г |
Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
Хлор, Cl | 256.5 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.4% | 897 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2318 г |
Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.4% | 553 г |
Марганец, Mn | 0.3372 мг | 2 мг | 16.9% | 9.7% | 593 г |
Медь, Cu | 68.24 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
Молибден, Mo | 8.294 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.8% | 844 г |
Селен, Se | 4.852 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5% | 1134 г |
Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.6461 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1857 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Олади составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|