Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль белая | 450 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 7.7% | 873 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8945 г |
Магний, Mg | 2.08 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Натрий, Na | 263.55 мг | 1300 мг | 20.3% | 13.5% | 493 г |
Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 406.41 мг | 2300 мг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Медь, Cu | 2.99 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 193.25 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2070 г |
Цинк, Zn | 0.0041 мг | 12 мг | 292683 г |
Энергетическая ценность Фасоль белая отварная составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|