Рецепт Белый амур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белый амур
| Белый амур | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белый амур".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 19.7% | 442 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.3% | 1385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Энергетическая ценность Белый амур составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 17.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с руколой и моццареллой (Fit&easy)
- Котлеты (индейка)
- Пастила "ekovita"
- крекер
- Cтоловый подсластитель
- Сыр плавленый Hochland ассорти мясное
- Манник
- йогурт
- блинные пирожки
- копченая курица
- Салат "Еврейский"
- Йогурт Валио
- мюсли фруктовые Rainbow
- вафли Леди Джем
- творог Rainbow
- Фасоль стручковая
- шоколад Вдохновение с миндалем
- крекур
- artek
- оливки Каламата
- брынза Апетина
- Греческий салат без масла
- Йогурт замороженный Yoghurtijs
- хлебцы хрустящие
- бульон курин с яйцом 13.02
- творожный прдукт лаппла
- хлебцы клюквенные/черничные
- лапша ролтон в стакане
- Мини – багет “8 Злаков” (Ашан)
- куриная грудка запеченая
- Хлебцы хрустящие Dr.Korner
- Рулет с красной рыбой
- овсяная каша
- курица с черносливом
- Солянка с колбасой
- макароны из пророщенного зерна
- Хлеб Золотая рожь
- Грибной террин
- макароны из пророщенного зерна сваренные
- Перец фаршированный курицей
- Майонез АБС постный
- Манка с вишней
- Пшенная каша на молоке
- ММденс
- капуста по-корейски
- Крабы в лимонах
- морская капуста с баклажанами санта бремор
- морская капуста с морковью санта бремор
- морская капуста маринованная санта бремор
- Салат со стручковой фасолью
- Запеканка творожная (покупная)
- Салат "Цезарь"
- Йогурт в стаканчике
- печенье с шоколадом
- Птичье молоко в шоколаде
- сыр творожный
- колбаса кремлёвская
- икра мойвы
- свинные ребрышки
- Суп-пюре ТЫКВА + МОРКОВЬ без картошки
- десерт сырковый с какао
- сельдь жирная слабосоленая
- рассольник
- сыр мягкий
- Грудка с гречкой
- Молоко Parmalat 1.8%
- Фрикадельки в сметанном соусе
- сгущенка
- Сайра в собственном соку
- Картофель отварной в "мундире"
- Стейк жареный.
- хлебцы вафельные ржаные
- Огурцы свежие
- колбаса императорская
- куриное бедро (жарка)
- мясо говядина стейк
- капуста Отварная в м\в (Брокколи)
- Каша Манная на воде
- капуста Отварная в м\в (Цветная)
- пастила морковная
- Салат с краб и огурцами
- тушенка говяжья "совок"
- Салат из свежих огурцов и помидор
- кофе
- Чечевица
- капуста Жареная (Цветная)
- салат 13.02
- сливки бурёнка
- Фасоль варёная
- суп 7 бобов
- Суп гороховый
- тофу ясо натуральный 200 г
- творог "президент"
- гавайская смесь
- мексиканская смесь
- Запеканка с брокколи и курин грудкой
- Мультипродукт для женщин
- паприкаш
- Суп Картофельный с куриным фаршем
- Суп из чечевицы с куриной грудкой
Метки: Как приготовить Белый амур, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белый амур, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
