Калорийность Шаверма на тарелке покупная (без питы). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаверма на тарелке покупная (без питы)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.668 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 37.756 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 117.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 28.66 мг | 500 мг | 5.7% | 3.6% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.405 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.169 мг | 15 мг | 21.1% | 13.4% | 473 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0325 мг | 20 мг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3133 г |
| Кремний, Si | 14.773 мг | 30 мг | 49.2% | 31.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
| Натрий, Na | 401.43 мг | 1300 мг | 30.9% | 19.6% | 324 г |
| Сера, S | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 263.19 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1509 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.8% | 645 г |
| Литий, Li | 9.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Медь, Cu | 84.3 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1780 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.97 мкг | 55 мкг | 9% | 5.7% | 1107 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41237 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8484 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1414 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.477 г | min 16.8 г | 20.7% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма на тарелке покупная (без питы) составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАВЕРМА НА ТАРЕЛКЕ ПОКУПНАЯ (БЕЗ ПИТЫ)
Шаверма на тарелке покупная (без питы) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,1 %, кремнием - 49,2 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Шаверма на тарелке покупная (без питы)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из геркулеса 6 авг. 2023 г.
- Маринад для соевого мяса
- Салат с тунцом
- Домашний суп-уха с лососем и сайдой
- Оладьи из кабачка
- шаурма с курицей [ ВкусВилл ]
- Маффин с яйцом и ветчиной [Вкусно и точка]
- Яичница перепелиная 05,08,23
- 99 кКал - Брокколи Отв. затем Жарен на раст. Масле - 200 г блюда - Кл. 6.0 г -1гр= 33 К - 1.07 Б - 4.5 Руб
- Мусака
- Кофе с молоком 05,08,23
- Перец фаршированный куринный
- Гороховый протеин изолят
- Порошок семян конопли
- Батончик гранола банан Самокат
- Лапша яичная
- Форель слабосоленая ломтики
- Филе сердце
- Кофе с молоком 05/1,08,23
- Творог 9% жирности
- Мороженое лакомка
- Капуста красная
- Полтавская пшеничная каша на воде 05.08.23)
- Макароны
- Каша овсяная с вишней и ябло6
- Кабачок, баклажан, огурец, перец болгарский, морковь, лук
- Котлетки из индейки
- Окрошка
- Чуда
- айран Магнит
- Куриные бедра в томатном соусе
- Мороженное гост
- 35 кКал - Брокколи Вареная - 200 г блюда - - Кл. 6.6 г -1гр= 10.6 К - 0.73 Б - 3.64 Руб
- Чечевица со специями
- Творожно- банановые оладьи
- Белковый блин
- 12212
- Шаверма
- Торт карамелия
- окрошка 05.08.23
- Дрожжи
- Карбонат
- Инжирно-ореховый рулет
- Сырники
- Пирог с Курицей и Грибами
- Мизуна
- Пудинг из чиа на кокосовом молоке
- Воппер Джуниор БК
- Лепёшки на кефире с сыром
- Шоколад 72%
- Креветки БК
- Floo Брускетта с лососем и апельсином
- Фермерская курочка с овощами
- Скрэмбл
- Капучино карамельный БК
- Шоколадка Nats брауни
- Овощной суп с томатами и филе индейки
- Мороженое Bucovina JLc лесной орех
- Омлет на йогурте
- Котлеты с творогом
- Хлеб гречневый на закваске
- Мясо сушёное индейка
- Štrudle
- Котлеты с кабачком
- Полдник
- Перекус обед
- Йогурт несладкий
- Утренний перекус
- Завтрак овсянка б-п "Геркулес" сухая
- Сырная пшеничная лепёшка
- Gagawa Смоки Баффало
- Обед
- Сосиски баварские с сыром
- Салат помидоры, огурцы, перец, зелень (23/08/05)
- Индейка с грибами и кабачком (23/08/05)
- Gagawa (с картошкой)
- Salty Sticks with butter
- Эскимо с арахисом и карамелью
- Колбаски жареные (Глобус)
- Хлеб тостовый Альберт темный
- Пицца с морепродуктами
- Морская капуста со вкусом барбекю (554,5 ккал)
- Кекс
- Питахайя (Драгонфрут)
- Панакотта
- Овсяные хлопья
- Печенье Biscoff Fl
- Омлет с тунцом ина кокосовом молоке
- Ламинария сушеная Линияок Гим
- Панангин форте
- Курица с фасолью
- ❋ Сыр творожный сливочный, 60% [Молкомбинат «Новониколаевский»]
- Лепешки творожные с сыром
- Горбуша
- Напиток с бананом
- Синнабоны из творога
- Кофе со вкусом банана
- Бразильский орех Семушка (Лента) [имбища]
- Конфеты молочные
- Что.
Метки: Шаверма на тарелке покупная (без питы) калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шаверма на тарелке покупная (без питы), калории, нутриенты, полезные свойства Шаверма на тарелке покупная (без питы)
Калькуляторы
