Войти

Рецепт Холодный борщ с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный борщ с колбасой

Колбаса вареная, молочная 200 г
Яйцо куриное (Варка) 200 г
Свекла маринованная, консервированная 400 г
Огурец парниковый 200 г
Редис 200 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Укроп 50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Картофель (Варка со сливом) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный борщ с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.3% 1854 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.5% 1217 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.7% 3085 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.2% 2222 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.2% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 10.5% 1110 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 1.168 мкг ~
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 8.4% 1393 г
бета Криптоксантин 6.554 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.066 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 7.9% 1463 г
Витамин В4, холин 40.48 мг 500 мг 8.1% 9.4% 1235 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 7.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 7.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 13.939 мкг 400 мкг 3.5% 4.1% 2870 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 11.66 мг 90 мг 13% 15.1% 772 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 3.4% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 2.8% 4249 г
Витамин Н, биотин 2.793 мкг 50 мкг 5.6% 6.5% 1790 г
Витамин К, филлохинон 20.2 мкг 120 мкг 16.8% 19.5% 594 г
Витамин РР, НЭ 1.5958 мг 20 мг 8% 9.3% 1253 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.84 мг 2500 мг 9.5% 11% 1051 г
Кальций, Ca 36.28 мг 1000 мг 3.6% 4.2% 2756 г
Кремний, Si 16.632 мг 30 мг 55.4% 64.3% 180 г
Магний, Mg 17.92 мг 400 мг 4.5% 5.2% 2232 г
Натрий, Na 170.05 мг 1300 мг 13.1% 15.2% 764 г
Сера, S 48.41 мг 1000 мг 4.8% 5.6% 2066 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 10.6% 1094 г
Хлор, Cl 34.95 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.2 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 38 мкг ~
Железо, Fe 1.087 мг 18 мг 6% 7% 1656 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 3.3% 3614 г
Кобальт, Co 2.706 мкг 10 мкг 27.1% 31.5% 370 г
Литий, Li 10.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.1671 мг 2 мг 8.4% 9.8% 1197 г
Медь, Cu 96.96 мкг 1000 мкг 9.7% 11.3% 1031 г
Молибден, Mo 4.279 мкг 70 мкг 6.1% 7.1% 1636 г
Никель, Ni 2.526 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 4.523 мкг 55 мкг 8.2% 9.5% 1216 г
Стронций, Sr 4.24 мкг ~
Фтор, F 16.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23895 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 8.9% 1299 г
Цинк, Zn 0.3608 мг 12 мг 3% 3.5% 3326 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.162 мг ~
Стигмастерол 0.097 мг ~
бета Ситостерол 0.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.884 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.155 г min 16.8 г 12.8% 14.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.215 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.869 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.585 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Холодный борщ с колбасой составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ БОРЩ С КОЛБАСОЙ

Холодный борщ с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, витамином K - 16,8 %, кремнием - 55,4 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Холодный борщ с колбасой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный борщ с колбасой, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный борщ с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 140
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63