Рецепт Творог с голубикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с голубикой

Творог Деревенский Обезжиренный [Бабушкина Крынка]	100 г
Кефир Обезжиренный [Эдельвейс]	100 г
Голубика	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с голубикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.4 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3629 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	17.7%	1226 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.1%	18667 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	4.1%	5341 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.8%	2000 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	8.4%	2592 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.6%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.9%	22500 г
Витамин C, аскорбиновая	7.69 мг	90 мг	8.5%	18.3%	1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	7.8%	2788 г
Витамин РР, НЭ	0.1538 мг	20 мг	0.8%	1.7%	13004 г
Ниацин	0.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.62 мг	2500 мг	0.8%	1.7%	12742 г
Кальций, Ca	6.15 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	16260 г
Магний, Mg	2.69 мг	400 мг	0.7%	1.5%	14870 г
Натрий, Na	2.31 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	56277 г
Фосфор, P	3.1 мг	800 мг	0.4%	0.9%	25806 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.308 мг	18 мг	1.7%	3.7%	5844 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~

Энергетическая ценность Творог с голубикой составляет 46,4 кКал.

Порция = 325 гр (150.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог с голубикой, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с голубикой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе