Рецепт Alge marine. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Alge marine
| Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Alge marine".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 15.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 12% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 10.4% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 51.4% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 17391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 133.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 8.8% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 23.3% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 24.1% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 220.9% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 8% | 5000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 155.8% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 16.1% | 2500 г |
| Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 682.7% | 59 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 170.7% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 160.6% | 250 г |
| Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 53.8% | 746 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 27.7% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 184.3% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 357% | 113 г |
| Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 6693.6% | 6 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 602.4% | 67 г |
| Литий, Li | 7.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 40.2% | 1000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 52.2% | 769 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 9.2% | 4375 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.2% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 340 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 34.1% | 1176 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 41.4% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Alge marine составляет 24,9 кКал.
- Порция = 100 гр (24.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ALGE MARINE
Alge marine богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином K - 55 %, калием - 38,8 %, кремнием - 170 %, магнием - 42,5 %, хлором - 45,9 %, железом - 88,9 %, йодом - 1666,7 %, кобальтом - 150 %, медью - 13 %
Чем полезен Alge marine
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы из минтая и кеты сушено-вяленые Самокат
- Роллы Таяши
- Чипсы томатные слайсы Самокат
- Нутовые чипсы (нутсы), сыр чеддер Самокат
- Корзинка подсолнечник
- Кальмар соломка солено-сушеный
- Пирог капустный(Голубцы)
- Chefir
- Зелёная заправка для салатов
- Рис с мясом и овощами
- Жульен
- Шаверма
- Морепродукты запеченые
- Хлеб льняной берг
- Seminte de floarea soarelui
- Салат с куриными сердечками
- Салат с тунцом и огурцом
- Куриной филе (средняя часть) с овощами
- Гречка ядрица
- Тыква суп
- Салат из помидор и огурцов
- Пицца баклажановая
- Мороженое сорбет Малина-лайм
- Сосиски из свинины с кинзой и сыром (275,6 ккал)
- Филе куриное в соевым соусе
- Пекинские щи со шпинатом
- Ядро абрикосовой косточки
- Пряники в молочном шоколаде
- Рожок
- Мороженое Джелато с брауни
- Сок банан-маракуя
- Открытые зразы
- Творог 9%
- Абрикосово-кунжутная паста+
- Куриная голень, приготовленная в духовке
- Кабачок запечённый
- Фрикадельки мясные
- Пирог осетинский с печенью и картофелем
- Фрикадельки мясные в соусе
- Кабачковая икра
- Торт
- Варенье из желтой алычи
- Торт из кабачка
- Банановые вафли с кокосовой мукой
- Борщ по-домашнему
- Бета - аланин BiotechUSA
- Гаспачо с сельдереем
- Гречка с грибами
- Варенье клубничное (23)
- Белково-йогуртовое суфле с белым нектарином
- Суп грибной
- Паста с курицей в сливочном соусе
- Яйцо
- Плов по узбекски
- Пицца Додо чоризо фреш
- Хлеб Строгановский ржано-пшеничный
- Сосиски с хлебом
- Спагетти
- Щи
- Сырный соус
- Хлопья 7 злаков (по весу сухих)
- Конфеты Коровка
- Сырники Рестория Шеф
- Живой йогурт клубника
- березовй сок (бессарабка)
- Сибирская клетчатка "витаминная полянка"
- Греческий йогурт Teos
- Рис белый отварной
- кофе растворимый с молоком
- Что.
- Яицница
- Королевская ватрушка
- Лаваш.
- Кофе
- Буженина из птицв
- ❋ Паста арахисовая «Delisse», классический вкус [Агроимпэкс]
- Тефтели с кабачком
- Сырники в свч
- Куринный фарш
- Кабачковое пюре
- Аскорбинка
- Тесто для Сырники в свч с корицей
- Минералы ночь (13.5)
- Черника форте
- Моя каша 2
- Сырники в свч с корицей
- Сырная лепешка
- Десерт из яблок Пиканта
- Творожный сыр президент
- Киш с курицей и грибами
- Риет из белой рыбы и шпината
- творог 0,5 жирности
- Кролик с овощами в сметане
- Сырная лепешка
- Мороженое пломбир шоколадный (рожок)
- Колбаска магнит Анапа
- Лепешка гриль с куриной ветчиной
- Блины на пр молоке
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- бифштекс рубленный
Метки: Как приготовить Alge marine, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Alge marine, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
