Рецепт Яблочный торт с корицей (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный торт с корицей (копия) (копия)

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное	2 С0
Яблоко	2 Штука диаметр 6,5 см
Корица, молотая	1 tsp
Клетчатка Пшеничная	10 г
Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб]	60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140 г
Творог мягкий обезжиренный "Савушкин"	70 г
Низкокалорийный Сироп Клубника [Zero]	20 г
Абрикосы	100 г
Ежевика	40 г

Способ приготовления

Яйца смешай с молоком и сахаром. Добавь овсяные хлопья, перемешай и убери в сторону на 10 минут. Яблоко нарежь мелкой соломкой и выложи на разогретую сковородку с маслом. Обжарь 1,5 минуты, всыпь корицу и готовь еще 1 минуту, постоянно помешивая. Залей подготовленным тестом, накрой крышкой и готовь 3 минуты на среднем огне. Сними крышку, аккуратно переверни овсяноблин и обжаривай еще 2 минуты. (Сахар в рецепте можно заменитть на сахарозаменитель)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный торт с корицей (копия) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.9 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1894 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	8%	1407 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.4%	2074 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	5.5%	2028 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.4%	1333 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.9%	2888 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	8.7%	1299 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	4.6%	2451 г
бета Криптоксантин	0.38 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.654 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	5.7%	1978 г
Витамин В4, холин	37.49 мг	500 мг	7.5%	8.4%	1334 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	6.6%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.8%	2941 г
Витамин В9, фолаты	3.34 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	11976 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	3.6%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	4.85 мг	90 мг	5.4%	6.1%	1856 г
Витамин D, кальциферол	0.301 мкг	10 мкг	3%	3.4%	3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	2.6%	4286 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.063 мкг	50 мкг	6.1%	6.9%	1632 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.7785 мг	20 мг	3.9%	4.4%	2569 г
Ниацин	0.218 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.65 мг	2500 мг	6.7%	7.5%	1482 г
Кальций, Ca	69.61 мг	1000 мг	7%	7.9%	1437 г
Кремний, Si	1.156 мг	30 мг	3.9%	4.4%	2595 г
Магний, Mg	14.69 мг	400 мг	3.7%	4.2%	2723 г
Натрий, Na	75.02 мг	1300 мг	5.8%	6.5%	1733 г
Сера, S	28.63 мг	1000 мг	2.9%	3.3%	3493 г
Фосфор, P	107.2 мг	800 мг	13.4%	15.1%	746 г
Хлор, Cl	28.66 мг	2300 мг	1.2%	1.3%	8025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.8 мкг	~
Бор, B	72.2 мкг	~
Ванадий, V	1.18 мкг	~
Железо, Fe	1.333 мг	18 мг	7.4%	8.3%	1350 г
Йод, I	3.98 мкг	150 мкг	2.7%	3%	3769 г
Кобальт, Co	1.931 мкг	10 мкг	19.3%	21.7%	518 г
Литий, Li	0.576 мкг	~
Марганец, Mn	0.124 мг	2 мг	6.2%	7%	1613 г
Медь, Cu	68.88 мкг	1000 мкг	6.9%	7.8%	1452 г
Молибден, Mo	2.891 мкг	70 мкг	4.1%	4.6%	2421 г
Никель, Ni	5.918 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	19.3 мкг	~
Селен, Se	4.428 мкг	55 мкг	8.1%	9.1%	1242 г
Стронций, Sr	2.04 мкг	~
Фтор, F	12.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32494 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	4.4%	2551 г
Цинк, Zn	0.3379 мг	12 мг	2.8%	3.1%	3551 г
Цирконий, Zr	0.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.315 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.26 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.279 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.723 г	min 16.8 г	4.3%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.557 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Яблочный торт с корицей (копия) (копия) составляет 88,9 кКал.

Порция = 294 гр (261.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ТОРТ С КОРИЦЕЙ (КОПИЯ) (КОПИЯ)

Яблочный торт с корицей (копия) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,4 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Яблочный торт с корицей (копия) (копия)

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный торт с корицей (копия) (копия), калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный торт с корицей (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе