Рецепт ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4

КОСТНЫЙ БУЛЬОН 1 ПОРЦИЯ (200 МЛ) / 60 ККАЛ / БЖУ 8 / 3 / 1	200 г
Нежная Говядина Отварная [Сити Гурмэ]	75 г
Капуста Квашеная с Морковью [Перекресток]	120 г
Грудинка в луковой шелуху	35 г

Способ приготовления

ИНГРЕДИЕНТЫ: Костный бульон — 200–250 мл Говядина — 75 г Квашеная капуста (без сахара) — 120 г Сало (соленое без мясной прослойки) — 35 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: • Прогреть костный бульон. • Нарезать мелко сало, слегка обжарить на нем капусту. • Переложить в кастрюлю с бульоном. Протомить минут 10. • Посолить, поперчить по вкусу. • Подавать щи с мясом. • Можно добавить немного жирной сметаны (если молочные продукты допустимы в вашем рационе).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.7 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1564 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	9.2%	1013 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	13.5%	691 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.6%	15643 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	1.6%	5982 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.4%	22500 г
Витамин В4, холин	5.35 мг	500 мг	1.1%	1%	9346 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	1%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.6%	5882 г
Витамин В9, фолаты	0.14 мкг	400 мкг			285714 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	3.4%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.036 мг	15 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11111 г
Витамин РР, НЭ	0.1638 мг	20 мг	0.8%	0.7%	12210 г
Ниацин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.43 мг	2500 мг	0.3%	0.3%	29656 г
Кальций, Ca	7.63 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	13106 г
Кремний, Si	0.006 мг	30 мг			500000 г
Магний, Mg	1.3 мг	400 мг	0.3%	0.3%	30769 г
Натрий, Na	702.98 мг	1300 мг	54.1%	50.2%	185 г
Сера, S	25.41 мг	1000 мг	2.5%	2.3%	3935 г
Фосфор, P	7.2 мг	800 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Хлор, Cl	1084.37 мг	2300 мг	47.1%	43.7%	212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.118 мг	18 мг	0.7%	0.6%	15254 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Кобальт, Co	0.998 мкг	10 мкг	10%	9.3%	1002 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.4%	23256 г
Медь, Cu	14.27 мкг	1000 мкг	1.4%	1.3%	7008 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	4%	2333 г
Никель, Ni	0.937 мкг	~
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.037 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	148649 г
Фтор, F	5.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	78431 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	2%	4630 г
Цинк, Zn	0.2084 мг	12 мг	1.7%	1.6%	5758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~

Энергетическая ценность ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4 составляет 107,7 кКал.

Порция = 430 гр (463.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4

ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 47,1 %

Чем полезен ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ 1 ПОРЦИЯ / 530 ККАЛ / БЖУ 25 / 46 / 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе