Рецепт Жареная картошка с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареная картошка с шампиньонами
| Шампиньоны (Жарка) | 463 г |
| Картофель (Жарка) | 1062 г |
| Горчичное масло | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареная картошка с шампиньонами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.9% | 833 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 19.2% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 11.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.747 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 11.5% | 793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 6.531 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.9% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6779 мг | 20 мг | 18.4% | 16.7% | 544 г |
| Ниацин | 2.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.2 мг | 2500 мг | 24.8% | 22.5% | 402 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7704 г |
| Кремний, Si | 39.501 мг | 30 мг | 131.7% | 119.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 5.3% | 1727 г |
| Натрий, Na | 360.08 мг | 1300 мг | 27.7% | 25.2% | 361 г |
| Сера, S | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2424 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 10% | 913 г |
| Хлор, Cl | 599.67 мг | 2300 мг | 26.1% | 23.7% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 757.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.1% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 8.864 мкг | 10 мкг | 88.6% | 80.5% | 113 г |
| Литий, Li | 60.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 7.5% | 1216 г |
| Медь, Cu | 296.85 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 27% | 337 г |
| Молибден, Mo | 7.86 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.2% | 891 г |
| Никель, Ni | 3.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 394.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.244 мкг | 55 мкг | 20.4% | 18.5% | 489 г |
| Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15209 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 19.2% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.3961 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.501 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная картошка с шампиньонами составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА С ШАМПИНЬОНАМИ
Жареная картошка с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B5 - 21,1 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 12,6 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 24,8 %, кремнием - 131,7 %, фосфором - 11 %, хлором - 26,1 %, кобальтом - 88,6 %, медью - 29,7 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 20,4 %, хромом - 21,1 %
Чем полезен Жареная картошка с шампиньонами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креветка в панировке
- Морской коктейль у дома
- Осьминог у дома
- Штрудель из лаваша
- Люля-кебаб из курицы
- Морской коктейль со сметаной 15%
- Гречка с фаршем
- Блины с ветчиной и сыром
- Куриное бедро в томатном соусе
- Грудка на пару
- Пломбир крем-брюле в вафлях
- Оладьи из кабачков с индейкой
- Слойка с сыром
- Нектар тыквенный с мякотью
- Шампиньоны маринованные
- Dana Macar Salam [NAMET]
- салат с пикшей бабушкин
- Булочки сдобные с вишней
- Салат с крабовыми палочками
- Креветки в панировке
- Салат оливье
- Окрошка
- Манго балтийское
- Хлебушек домашний 335 гр. Бездрозжевой
- Смесь отрубей пищевых ОВСЯНАЯ ДИЕТА
- Шоколадный пудинг Dolcia
- Лепёшки Индийские с чесноком
- Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем
- Оладьи из кабачков с индейкой
- Хлебцы « можно возможно»
- Батончик Lion
- Грибы тушёные
- Яичница м
- Ставрида элитная серия
- Спаржа салат Окей
- Гороховый суп м
- Щи
- Грибовница
- Печень конная тушеная
- Икорница
- Зеленая гречка (пророщенная или замоченная на ночь, сырая
- Сыр сливочный
- Лаваш [Multukal]
- Куриные желудочка, тушёные
- Печенье «Трещинки» миндальное
- Горький шоколад с малиной без сахара
- Клюквенный торт
- Нут отварной
- Йогурт 2,5% - Закваска - Яготинская
- Арахис
- Бедро индейки
- Хлеб белый
- Масло сливочное
- Сухой яичный белок
- Вырезка запечённая-2023
- Французский паштет с фуа-гра
- Горький шоколада с манго без сахора
- Мороженое доделать банан-шоколад [ ВкусВилл ]
- Онигирадзу
- Пахлава самокат
- Запеканка
- Лапша молочная
- Каша льняная сыроедная
- Лимонад самокат без газа
- Буженина из индейки ВВ
- Вишня с сахаром
- Тушёнка Жлобин говядина
- Каша льняная
- Икра карася на пару
- Творог классический 9% Белый медведь
- Горбуша на пару
- Карамель Барбарис (шт 7 г)
- Карпаччо dolgov group
- Пиво
- Курочка давольна
- Тарт ягодный
- Овощи для Пикша тушенная
- Битые огурцы
- Торт Стройный граф СО
- Шоколад Элитный
- Бефстроганов
- Трубочка вафельная со сгущёнкой
- Ролл дабл Моккано
- Хлеб деликатесный
- Sliced Swiss cheese
- Салат крабовый
- Шинка Пряная копчено-вареная
- Оладьи на дрожжах
- Овощное рагу
- Кокосовые панкейки
- Пудинг творожный шоколад
- Трубочка вафельная с кремом «Белая сгущёнка»
- Стручковая фасоль с мексиканской смесью
- Мороженое в печенье Пи-ка-бу 50 гр.
- Намазка с зеленью
- Брауни из кабачков "Не может быть"СО
- Сырок глазированный клубника 35 грамм
- Урбеч из золотистого льна
- пшенная лаша
- Чикен макнагенс
Метки: Как приготовить Жареная картошка с шампиньонами, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная картошка с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
