Рецепт Макароны с соусом болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом болоньезе

Спагетти Отварные [Евроспар]	540 г
Соус Томатный для Болоньезе [Славянский Дар]	260 г
Масло Растительное [Олейна]	6 г
Вода	50 г
Фарш свиной, 21% жира	527 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.6 ккал	1684 ккал	12%	6%	835 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	7.2%	685 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	12%	415 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	2%	2461 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.4%	3439 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.346 мг	1.5 мг	23.1%	11.5%	434 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.1%	1622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	3.1%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	4.5%	1105 г
Витамин В9, фолаты	2.363 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16928 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	5.5%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин РР, НЭ	2.0503 мг	20 мг	10.3%	5.1%	975 г
Макроэлементы
Калий, K	135.65 мг	2500 мг	5.4%	2.7%	1843 г
Кальций, Ca	6.82 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14663 г
Магний, Mg	9.03 мг	400 мг	2.3%	1.1%	4430 г
Натрий, Na	26.51 мг	1300 мг	2%	1%	4904 г
Сера, S	79.83 мг	1000 мг	8%	4%	1253 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	5.1%	967 г
Хлор, Cl	0.06 мг	2300 мг			3833333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.416 мг	18 мг	2.3%	1.1%	4327 г
Марганец, Mn	0.0048 мг	2 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Медь, Cu	21.3 мкг	1000 мкг	2.1%	1%	4695 г
Молибден, Mo	0.072 мкг	70 мкг	0.1%		97222 г
Селен, Se	11.627 мкг	55 мкг	21.1%	10.5%	473 г
Фтор, F	4.48 мкг	4000 мкг	0.1%		89286 г
Цинк, Zn	1.0398 мг	12 мг	8.7%	4.3%	1154 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.433 г	~
Гистидин*	0.319 г	~
Изолейцин	0.373 г	~
Лейцин	0.64 г	~
Лизин	0.717 г	~
Метионин	0.211 г	~
Треонин	0.364 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.319 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.465 г	~
Аспарагиновая кислота	0.74 г	~
Глицин	0.379 г	~
Глутаминовая кислота	1.249 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.156 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.255 г	~
18:0 Стеариновая	1.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.462 г	min 16.8 г	26.6%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.307 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.903 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.789 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Макароны с соусом болоньезе составляет 201,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.6 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ

Макароны с соусом болоньезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,1 %, витамином B12 - 11 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Макароны с соусом болоньезе

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с соусом болоньезе, калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом болоньезе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе