Рецепт Зефир домашний 21,07,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир домашний 21,07,23

Лимонная кислота 5 г
Яичный белок куриный 127 г
Вода 335 г
Сахар песок 378 г
Глюкозный сироп 62 г
Агар-агар 900 из Анфельции Италия Био Точка 13.41 г
Джем абрикосовый 07,07,23 329 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир домашний 21,07,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.8 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 773 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 0.7% 6333 г
Углеводы 53 г 219 г 24.2% 11.1% 413 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.2% 1429 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.9% 5178 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.6% 2903 г
Витамин В4, холин 3.99 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.112 мкг 400 мкг 357143 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.716 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 6983 г
Витамин РР, НЭ 0.3157 мг 20 мг 1.6% 0.7% 6335 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.6 мг 2500 мг 0.7% 0.3% 13441 г
Кальций, Ca 4.08 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24510 г
Магний, Mg 1.44 мг 400 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Натрий, Na 27.56 мг 1300 мг 2.1% 1% 4717 г
Сера, S 19.39 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5157 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Хлор, Cl 17.96 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12806 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9804 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 166667 г
Медь, Cu 5.48 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 18248 г
Молибден, Mo 0.84 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8333 г
Селен, Se 2.045 мкг 55 мкг 3.7% 1.7% 2689 г
Фтор, F 26.97 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14831 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.0236 мг 12 мг 0.2% 0.1% 50847 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 37.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.029 г ~

Энергетическая ценность Зефир домашний 21,07,23 составляет 217,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 53 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир домашний 21,07,23, калорийность 217,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир домашний 21,07,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги