Рецепт Смузи: слива, яблоко, нектарин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи: слива, яблоко, нектарин

Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) 260 г
Нектарин 232 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 96 г
Вода 200 г
Подсластитель [Fit Parad] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи: слива, яблоко, нектарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.2% 3129 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.2% 1667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.5% 2520 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 3.4% 8036 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 4.6% 6173 г
бета Криптоксантин 28.816 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.226 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 1.7% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 6.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.208 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 18116 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 17.2% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 8.6% 3348 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 7.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.6101 мг 20 мг 3.1% 8.9% 3278 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.45 мг 2500 мг 6.5% 18.7% 1530 г
Кальций, Ca 11.44 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8741 г
Кремний, Si 1.561 мг 30 мг 5.2% 14.9% 1922 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 4.9% 5747 г
Натрий, Na 9.32 мг 1300 мг 0.7% 2% 13948 г
Сера, S 5.96 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16779 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 5.7% 5128 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.9 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 8.3% 3495 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 2.9% 9615 г
Кобальт, Co 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 12.9% 2217 г
Литий, Li 0.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 8.3% 3431 г
Медь, Cu 67.49 мкг 1000 мкг 6.7% 19.3% 1482 г
Молибден, Mo 3.772 мкг 70 мкг 5.4% 15.5% 1856 г
Никель, Ni 7.011 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 74324 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 26.98 мкг 4000 мкг 0.7% 2% 14826 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 10.3% 2778 г
Цинк, Zn 0.1012 мг 12 мг 0.8% 2.3% 11858 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи: слива, яблоко, нектарин составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи: слива, яблоко, нектарин, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи: слива, яблоко, нектарин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты