Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом

Бульон говяжий 1050 г
Картофель вареная 250 г
Зажарка 100 г
Рис белый вареный 20 г
Брокколи, вареная, с солью 50 г
Цветная капуста, вареная, без соли 50 г
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 10.3% 1206 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.8% 1273 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2% 6083 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.6% 2716 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 6.7% 1856 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 7.5% 1667 г
Лютеин + Зеаксантин 31.044 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 10.3% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 8.5% 1463 г
Витамин В4, холин 20.62 мг 500 мг 4.1% 5.1% 2425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 6.2% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 11% 1136 г
Витамин В9, фолаты 6.927 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5775 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 4.5% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 7.1% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.6% 7576 г
Витамин D3, холекальциферол 0.132 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.993 мг 15 мг 6.6% 8.2% 1511 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 4.7% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.1178 мг 20 мг 10.6% 13.2% 944 г
Бетаин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.11 мг 2500 мг 9.6% 12% 1037 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5621 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 3.7% 3289 г
Натрий, Na 134.66 мг 1300 мг 10.4% 13% 965 г
Сера, S 65.39 мг 1000 мг 6.5% 8.1% 1529 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 10.6% 1182 г
Хлор, Cl 10.51 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 21884 г
Микроэлементы
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 23.81 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16304 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 11.1% 1122 г
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4338 г
Медь, Cu 72.34 мкг 1000 мкг 7.2% 9% 1382 г
Молибден, Mo 1.647 мкг 70 мкг 2.4% 3% 4250 г
Селен, Se 8.068 мкг 55 мкг 14.7% 18.3% 682 г
Фтор, F 6.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.9% 3205 г
Цинк, Zn 0.7387 мг 12 мг 6.2% 7.7% 1624 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.45 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.732 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.51 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.28 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.943 г min 16.8 г 5.6% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.879 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.845 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.314 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,7 %

Чем полезен Суп с рисом

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы