Рецепт Творожно-шоколадные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-шоколадные шарики

Творог Sante 130 г
Банан 140 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 13 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-шоколадные шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 11.4% 768 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.2% 2800 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 5.3% 1672 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.8% 1000 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.8% 3144 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9375 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В4, холин 4.68 мг 500 мг 0.9% 0.8% 10684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 8% 1099 г
Витамин В9, фолаты 4.778 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8372 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 4.7% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7212 г
Витамин Н, биотин 1.911 мкг 50 мкг 3.8% 3.3% 2616 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7314 мг 20 мг 3.7% 3.2% 2734 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.17 мг 2500 мг 7.2% 6.3% 1388 г
Кальций, Ca 25.36 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 3943 г
Кремний, Si 36.792 мг 30 мг 122.6% 107.6% 82 г
Магний, Mg 31.5 мг 400 мг 7.9% 6.9% 1270 г
Натрий, Na 15.36 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8464 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 1% 9217 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 4.7% 1874 г
Хлор, Cl 22.46 мг 2300 мг 1% 0.9% 10240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 177.7 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 2.7% 3273 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 13158 г
Литий, Li 1.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.2219 мг 2 мг 11.1% 9.7% 901 г
Медь, Cu 68.81 мкг 1000 мкг 6.9% 6.1% 1453 г
Молибден, Mo 1.29 мкг 70 мкг 1.8% 1.6% 5426 г
Никель, Ni 1.911 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 2.362 мкг 55 мкг 4.3% 3.8% 2329 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 1.05 мкг 4000 мкг 380952 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.228 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 58.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.808 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.609 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.609 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Творожно-шоколадные шарики составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ШОКОЛАДНЫЕ ШАРИКИ

Творожно-шоколадные шарики богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 122,6 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Творожно-шоколадные шарики

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-шоколадные шарики, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-шоколадные шарики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты