Рецепт Бонский суп(овощной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бонский суп(овощной)
| Бульон куриный [Первые блюда] | 1300 г |
| Перец сладкий зеленый | 160 г |
| Стебель Сельдерея [Шефмаркет] | 145 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 295 г |
| Капуста белокочанная | 325 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 220 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Тмин, семена | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бонский суп(овощной)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.2% | 2500 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 16.7% | 2586 г |
| альфа Каротин | 0.157 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 19.3% | 2242 г |
| бета Криптоксантин | 0.855 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3.9% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 12.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.4% | 6897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.92 мг | 90 мг | 24.4% | 104.7% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 4.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 46.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2911 мг | 20 мг | 1.5% | 6.4% | 6870 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 17.6% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.6% | 7722 г |
| Кремний, Si | 8.201 мг | 30 мг | 27.3% | 117.2% | 366 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 6.9% | 6154 г |
| Натрий, Na | 99.9 мг | 1300 мг | 7.7% | 33% | 1301 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8628 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 6.9% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 162.71 мг | 2300 мг | 7.1% | 30.5% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 7.3% | 5941 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 72.1% | 595 г |
| Литий, Li | 3.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 15% | 2878 г |
| Медь, Cu | 39.16 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 16.7% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 15.5% | 2753 г |
| Никель, Ni | 3.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 33742 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31822 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 16.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 6% | 7151 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бонский суп(овощной) составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОНСКИЙ СУП(ОВОЩНОЙ)
Бонский суп(овощной) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,4 %, кремнием - 27,3 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Бонский суп(овощной)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис
- Блины на кефире LCHF
- Эскимо сливочное ванильное
- Кабачки кольцами с фаршем, запеченные в духовке
- Печенье с клубничной начинкой
- Творог обезжиренный
- Ergy C 400
- свинина
- Каша рисовая
- Суп с белыми грибами
- Кефир, протеин, ягоды
- Лосось с запечеными овощами
- Плов по-домашнему с курицей
- Коллаген
- Комбуча
- Курица
- Какао
- Какао
- Козинак
- Каша овсяная
- Шоколад
- Семена Чиа
- Кленовый сироп низкокалорийный
- Ржаной край булочки
- Кокосовое молоко Aroy D
- Рис шлифованный круглозёрный
- Минеральная вода
- Лёгкое протеиновое печенье
- Коктель с киви
- Туна консервированная
- гречневая каша (копия)
- Тыквенный крем суп с креветками
- Овсяноблин
- форель соленая
- Смузи c сельдереем на воде
- Омлет классический
- Мороженное Дитяче
- Начинка для Буррито
- Шаурма
- Омлет Пуляр
- Морс
- Крем суп с цукини и брокколи
- Лапша быстрого приготовления
- Аладьи из куринной печени
- Шоколад протеиновый Chika Sport молочный с фундуком
- Напиток цикорий Щедрый год
- Шоколад протеиновый Chika Sport молочный с миндалем
- Печень цыпленка с гречей
- Салат из проростков зелёной гречки
- Паштет ливерный домашний
- Овсяные хлопья с изюмом
- Паста карбонара
- Бурый рис вареный
- Бальзамический соус с трюфелем
- RED BULL summer edition | со вкусом ирги
- Молочная овсяная каша
- Вафли с кабачком
- Крем-суп овощной
- Фрикадельковый суп
- Сырники мои эго
- Яйцо куриное С0
- Смузи манго банан
- Баунти
- Сыр мраморный
- Mutant Mass Gainer (Strawberry/Banana 6.8kg)
- Арахисовый урбеч
- Оладьи манговые с соусом
- Оладьи
- Рагу оаощное с кабачками
- Банановые панкейки
- Печенье Smelio juosta
- Панкейки из банановой муки без глютена
- Кофе Якобс латте
- Хлопья из смеси злаков Рж, Ов, Яч, Пц, Гр
- Солянка.
- Каша пшенная с тыквой
- Молоко кубанская буренка
- Протеиновый пудинг
- Рис с курицей
- Кето кекс шоколадный
- Корейская морковь
- Печеночка по-кавказски
- Пицца Маргарита на закваске
- Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Рж, Ов, Яч, Пц, Гр
- Кабачки
- Сырники
- Нектариновое варенье
- Омлет
- Набор для супа
- Яичнеца в микроволновке
- Kasza Gryczana Prazona
- Мага ролл
- Пирог ягодный
- Салат из капусты
- Якисоба в соусе по-японски
- Kielbasa z Szynki (Sadecka)
- Сироп экстракт женьшеня Korean Red Ginseng
- Слойка с корицей
- Салат из пекинской капусты с перцем. И огурцом.
- Биточки из лосося с ризотто
Метки: Как приготовить Бонский суп(овощной), калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бонский суп(овощной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
