Рецепт Салат 17 июля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 17 июля

Фриллис [Выборжец] 100 г
Томаты Свежие [Выборжец] 100 г
Огурец парниковый 100 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 17 июля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.3% 8444 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10.8% 3294 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.6% 10000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14.7% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.4% 25714 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 1.4% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 5.7% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.311 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30511 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 9.3% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 16949 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 16.1% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.0984 мг 20 мг 0.5% 1.8% 20325 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.26 мг 2500 мг 2.6% 9.3% 3890 г
Кальций, Ca 5.57 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17953 г
Кремний, Si 17.377 мг 30 мг 57.9% 207.5% 173 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 3.9% 8715 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 56522 г
Сера, S 2.13 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 46948 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 4.3% 8163 г
Хлор, Cl 8.2 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 28049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.3 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 3.2% 10976 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 11.8% 3049 г
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 4.7% 7722 г
Медь, Cu 13.44 мкг 1000 мкг 1.3% 4.7% 7440 г
Молибден, Mo 0.328 мкг 70 мкг 0.5% 1.8% 21341 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 56122 г
Фтор, F 0.43 мкг 4000 мкг 930233 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 3.9% 8929 г
Цинк, Zn 0.0656 мг 12 мг 0.5% 1.8% 18293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Салат 17 июля составляет 27,9 кКал.

  • Порция = 153 гр (42.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 17 ИЮЛЯ

Салат 17 июля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,9 %

Чем полезен Салат 17 июля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 17 июля, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 17 июля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги