Рецепт Суміш олій. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суміш олій

Оливковое масло 88 г
Масло из рисовых отрубей 0 г
Рыжиковое масло 12 г
Конопляное масло 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суміш олій".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 897.9 ккал 1684 ккал 53.3% 5.9% 188 г
Жиры 99.8 г 56 г 178.2% 19.8% 56 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 192308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.648 мг 15 мг 71% 7.9% 141 г
Витамин К, филлохинон 53 мкг 120 мкг 44.2% 4.9% 226 г
Макроэлементы
Калий, K 0.88 мг 2500 мг 284091 г
Кальций, Ca 0.88 мг 1000 мг 0.1% 113636 г
Натрий, Na 1.76 мг 1300 мг 0.1% 73864 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 44444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 0.2% 5114 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 5.11 г от 0.9 до 3.7 г 138.1% 15.4%
Омега-6 жирные кислоты 12.96 г от 4.7 до 16.8 г 100% 11.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 88 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.82 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 12.072 г ~
18:0 Стеариновая 2.44 г ~
20:0 Арахиновая 0.748 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 62.952 г min 16.8 г 374.7% 41.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.364 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 59.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.44 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.36 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 18.456 г от 11.2 до 20.6 г 100% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.28 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 4.44 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.12 г ~

Энергетическая ценность Суміш олій составляет 897,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 897.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 99.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУМІШ ОЛІЙ

Суміш олій богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 71 %, витамином K - 44,2 %

Чем полезен Суміш олій

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суміш олій, калорийность 897,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суміш олій, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги