Рецепт 16.07.23 Сырники пшенные с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 16.07.23 Сырники пшенные с изюмом

Творог 18% жирности 75 г
Творог Обезжиренный [Моя Цена] 159 г
Изюм, золотистый, без косточек 77 г
Яйцо куриное 55 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ванилин Именитые 2 г
Пшенная каша по 1-278 241 г
Мука Пшенная [Гарнец] 25 г
Мука из Семян Тыквы [Eleo] 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "16.07.23 Сырники пшенные с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 7.4% 697 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.9% 875 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 5.5% 932 г
Углеводы (общие) 11.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 4002 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 2.5% 2093 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.5% 1475 г
Витамин В4, холин 39.74 мг 500 мг 7.9% 4.1% 1258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.6% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 14.895 мкг 400 мкг 3.7% 1.9% 2685 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 3.4% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 1.3% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 1.7% 3055 г
Витамин Н, биотин 2.845 мкг 50 мкг 5.7% 2.9% 1757 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5924 мг 20 мг 8% 4.1% 1256 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.51 мг 2500 мг 6.5% 3.3% 1529 г
Кальций, Ca 43.7 мг 1000 мг 4.4% 2.3% 2288 г
Магний, Mg 19.36 мг 400 мг 4.8% 2.5% 2066 г
Натрий, Na 271.13 мг 1300 мг 20.9% 10.8% 479 г
Сера, S 61.13 мг 1000 мг 6.1% 3.1% 1636 г
Фосфор, P 92.2 мг 800 мг 11.5% 5.9% 868 г
Хлор, Cl 151.75 мг 2300 мг 6.6% 3.4% 1516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2239 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4438 г
Кобальт, Co 1.219 мкг 10 мкг 12.2% 6.3% 820 г
Марганец, Mn 0.1627 мг 2 мг 8.1% 4.2% 1229 г
Медь, Cu 127.13 мкг 1000 мкг 12.7% 6.5% 787 г
Молибден, Mo 1.938 мкг 70 мкг 2.8% 1.4% 3612 г
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 8.018 мкг 55 мкг 14.6% 7.5% 686 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 10.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38685 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.6457 мг 12 мг 5.4% 2.8% 1858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.5 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Фруктоза 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.832 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты 1.159 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.536 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.101 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.376 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.674 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.345 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.277 г min 16.8 г 7.6% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.988 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.521 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.075 г ~

Энергетическая ценность 16.07.23 Сырники пшенные с изюмом составляет 194,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.3 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 16.07.23 СЫРНИКИ ПШЕННЫЕ С ИЗЮМОМ

16.07.23 Сырники пшенные с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 12,7 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен 16.07.23 Сырники пшенные с изюмом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 16.07.23 Сырники пшенные с изюмом, калорийность 194,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 16.07.23 Сырники пшенные с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги