Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Сахар песок | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Творог 5% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.2 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4% | 768 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 8.8% | 348 г |
Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 5% | 610 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.4% | 562 г |
Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
Витамин В4, холин | 81.63 мг | 500 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 16.304 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2453 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 3.7% | 820 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.2% | 1383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
Витамин Н, биотин | 6.703 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.1% | 746 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3772 мг | 20 мг | 11.9% | 3.6% | 841 г |
Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.56 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.4% | 897 г |
Кальций, Ca | 131.26 мг | 1000 мг | 13.1% | 4% | 762 г |
Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2700 г |
Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3287 г |
Натрий, Na | 44.03 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2953 г |
Сера, S | 100.4 мг | 1000 мг | 10% | 3.1% | 996 г |
Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 9.2% | 331 г |
Хлор, Cl | 64.99 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3539 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 300.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 2.1% | 1447 г |
Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2396 г |
Кобальт, Co | 3.259 мкг | 10 мкг | 32.6% | 10% | 307 г |
Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
Медь, Cu | 59.9 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1669 г |
Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.8% | 1100 г |
Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.429 мкг | 55 мкг | 26.2% | 8% | 381 г |
Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15444 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.5613 мг | 12 мг | 4.7% | 1.4% | 2138 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.861 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
Лизин | 0.224 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.232 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 159.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.209 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.554 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.359 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.17 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.148 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.329 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | min 16.8 г | 31.9% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.367 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич кекс творожный составляет 327,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.2 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 35.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 35.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|