Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 50 г |
Яблоко зеленое | 300 г |
Фенхель (луковица), сырой | 150 г |
Корень имбиря, сырой | 3 г |
Дыня | 1000 г |
Очистить дыню и нарезать кусочками. Затем нарезать яблоко и фенхель. Выжать сок соковыжималкой из всех ингредиентов. Сок перемешать. Добавить лед и разлить по стаканам. Данный напиток готовится с помощью соковыжималки. У кого её нет, можно воспользоваться блендером. Отлично подходит для заполнения "углеводного окна" после тренировки.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9.6% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 8.8% | 3148 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 21.4% | 1282 г |
бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 22.8% | 1202 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 9.6% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.2% | 5400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 48.1% | 570 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4147 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4823 г |
Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.8% | 1852 г |
Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5568 г |
Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 8.2% | 3306 г |
Натрий, Na | 33.16 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.1% | 3920 г |
Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15038 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 5.5% | 5128 г |
Хлор, Cl | 33.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 6913 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 12.1% | 2299 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11278 г |
Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 36.5% | 751 г |
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 6.3% | 4338 г |
Медь, Cu | 40.3 мкг | 1000 мкг | 4% | 11% | 2481 г |
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 77465 г |
Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30053 г |
Цинк, Zn | 0.0805 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 14907 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль здоровье составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.4 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|